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鯉魚粥　　鮮鯉魚（活的尤佳）500克，去鱗臟，切成小塊與白大米或小米一起煮粥。粥內(nèi)不放鹽，淡食。由于鯉魚富含蛋白質(zhì)，有開胃健脾、消除寒氣催生乳汁之功效。如果用鯉魚1條（500～700克）煮湯（少許佐餐醬油，不宜放鹽）吃肉渴湯，催乳效果也不錯。鯽魚湯　　鮮鯽魚500克，去鱗、臟，加黃豆芽60克（或通草6克，中藥店有售）煮湯喝。每天兩次，吃魚喝湯，連服3～5天。鯽魚能和中補虛，滲濕利水、通乳之功效。通草可通氣下乳，與鯽魚相配，效果更佳。鯽魚湯宜淡食。豬骨通草湯　　豬骨（腔骨、排骨、腿骨皆宜）500克，通草6克，加水1000毫升，熬1～2小時，熬成豬骨湯約1小碗，加入少許醬油，一次喝完，每日喝一次，連服3～5天。豬骨有補氣血、生乳作用，對產(chǎn)婦有通乳汁、補身體、促康復(fù)的功效　　豬蹄1只，通草3克，加水1500毫升，放入鍋（砂鍋為佳）內(nèi)共煮，先用武火，水開后改文火，煮1只豬蹄，連續(xù)服3～5天。豬蹄在午餐時吃掉。因豬蹄含豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，有較強的補血、活血作用。通草可利水，通乳汁。二者配伍，對產(chǎn)婦有康復(fù)身體，通乳之功效。黃花燉瘦肉　　干黃花菜（又名金針菜）25克，瘦豬肉250克，煮或燉至熟爛做菜佐餐。亦可用同量黃花菜與豬蹄1只共煮來吃。黃花菜可治療婦女封閉（但必須用干的且與豬肉或豬蹄共煮，燉才有效）花生大米粥　　生花生米（帶粉衣）100克，大米200克，將花生搗爛后放入淘凈的大米里煮粥。粥分兩次（早午或早晚各一次）喝完，連服3天?；ㄉ赘缓鞍踪|(zhì)和不飽和脂肪，有醒脾開胃、理氣通乳的功效。粉衣有活血養(yǎng)血功能。此粥對產(chǎn)婦產(chǎn)后血虛有一定療效。絲瓜仁鰱魚湯　　絲瓜仁50克，鮮鰱魚500克，共同熬湯。熟后吃魚喝湯。吃時可放些醬油，不放鹽，一次吃完?？诜?次。連服3天。絲爪仁有行血、催乳功效，鰱魚有和中補虛、溫中理氣的作用。喝湯對產(chǎn)后血瘀者還有一定的治療作用。清淡肘子　　豬肘子1只，當(dāng)歸身、王不留行各1份。三者按100：2：2比例，用清水文火燉煮至爛熟。午餐吃肉，晚餐喝湯。當(dāng)歸為補血調(diào)經(jīng)的婦科要藥，且有潤腸通便作用。王不留行有行血調(diào)經(jīng)、催乳、消腫功效。豬肘肉具有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪。三者相配，有活血補血、通經(jīng)下乳、強健身體作用，對產(chǎn)后無乳且體虛者尤宜。阿膠大棗羹　　阿膠250克，大棗1000克，核桃500克，冰糖500克。將核桃除皮留仁，搗爛備用。將大棗洗凈，兌適量水放鍋內(nèi)煮爛，用干凈紗布濾去皮核，置入另一鍋內(nèi)，放入冰糖、核桃仁文火燉之?！　⊥瑫r，將阿膠放碗內(nèi)上屜蒸烊化后，加在大棗、阿膠鍋內(nèi)熬成羹即成。產(chǎn)后每日早晨服2～3湯匙，有補氣血、調(diào)脾胃、潤燥滋陰作用?！　”舅幐^大多數(shù)產(chǎn)婦的產(chǎn)后康復(fù)、身體機能調(diào)理、催乳下奶都十分有效。特別是冬天生孩子的產(chǎn)婦，服用效果尤佳其他媽媽關(guān)于哺乳期吃什么奶水多的經(jīng)驗：1、米酒催奶！多燉點雞排骨之類的！我的寶寶都快5個月了。經(jīng)驗是如果吃的清淡奶水就少，奶都吃空了寶寶還在吃！如果連續(xù)幾天排骨等喝得多的話奶水就充足，寶寶吃飽了還漲的，每次寶寶還沒有餓，奶就漲得難受了（斷奶奶漲怎么辦）！2、通心草加穿山甲堡豬蹄，效果不錯。3、我在2個月時吃了好多絲瓜，絲瓜是下奶的，還有多吃香菇，金針菇等菌類也是下奶的。4、多喝點排骨湯！還是有魚湯！還有可以喝點牛奶跟豆?jié){哦！我的寶寶現(xiàn)在一歲一個月了，奶水依舊比較足呢。還有一點也很重要，就是要保持好心情哦。5、建議多吃些花生燉豬蹄，很有效的，也可以吃鯽魚燉豆腐。如果覺得這樣過于麻煩，還有一個更簡單的辦法，那就是喝孕產(chǎn)婦奶粉。、豬蹄湯配料：豬蹄1只，通草10克，水1500毫升，蔥、鹽、黃酒等調(diào)味料。做法：將所有食材放在一起，先用大火煮、水開后用小火煮，煮1~2小時，直至豬蹄酥爛為止。食用方法：待湯稍涼后，喝湯吃肉，每天一次，連服3-5天即可見效。功效：豬蹄含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、有較強的活血、補血作用，通草有利水、通乳汁功能　花生米、粳米、冰糖各100克。制作方法

產(chǎn)婦催奶可以通過食用豬蹄湯、鯽魚湯、木瓜、絲瓜、花生等食物來實現(xiàn)。 1.豬蹄湯：豬蹄富含膠原蛋白和蛋白質(zhì)，有助于促進乳汁分泌。 2.鯽魚湯：營養(yǎng)豐富，其中的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)對產(chǎn)奶有積極作用。 3.木瓜：含有木瓜酶，能促進乳腺發(fā)育，增加乳汁分泌。 4.絲瓜：具有通絡(luò)下乳的功效，可幫助疏通乳腺管。 5.花生：含有蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，對催奶有一定幫助。 產(chǎn)婦在食用這些催奶食物時，要注意飲食均衡，保持良好的心態(tài)和充足的休息，也有利于乳汁的分泌。如果乳汁分泌仍不理想，應(yīng)及時咨詢醫(yī)生。