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跌打損傷后，飲食調(diào)理很重要，可通過攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)的食物促進(jìn)恢復(fù)，如瘦肉、蔬菜、水果、豆制品、堅果等。 1.蛋白質(zhì)：瘦肉、魚類、蛋類、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于修復(fù)損傷的組織。 2.維生素 C：橙子、檸檬、草莓等水果富含維生素 C，能增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)傷口愈合。 3.維生素 E：杏仁、黑芝麻、菠菜等含有豐富的維生素 E，有抗氧化作用，減輕損傷部位的炎癥。 4.礦物質(zhì)：牛奶、豆制品富含鈣，有助于骨骼恢復(fù)；香蕉富含鉀，可維持肌肉和神經(jīng)功能。 5.活血化瘀類食物：山楂能活血化瘀，促進(jìn)血液循環(huán)，加速損傷恢復(fù)。 總之，跌打損傷后的飲食調(diào)理要注重營養(yǎng)均衡，多樣化選擇食物，以幫助身體盡快恢復(fù)。但飲食調(diào)理不能替代專業(yè)的治療，如有嚴(yán)重?fù)p傷，應(yīng)及時就醫(yī)。

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吃初元吧，對骨骼愈合有好處