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憂郁癥是一種常見的心理疾病，其發(fā)病與遺傳、神經(jīng)生化、心理社會(huì)因素等有關(guān)。治療方法包括藥物治療、心理治療、物理治療、自我調(diào)節(jié)和社會(huì)支持等。 1.藥物治療：常用的抗抑郁藥物有氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等。這些藥物通過調(diào)節(jié)大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)發(fā)揮作用，但需遵醫(yī)囑使用。 2.心理治療：如認(rèn)知行為療法、人際心理治療等，幫助患者改變不良認(rèn)知和應(yīng)對(duì)方式。 3.物理治療：包括重復(fù)經(jīng)顱磁刺激等，對(duì)部分患者有一定效果。 4.自我調(diào)節(jié)：保持規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、合理飲食，有助于改善情緒。 5.社會(huì)支持：家人和朋友的關(guān)心、理解和支持，能為患者提供良好的康復(fù)環(huán)境。 憂郁癥的治療需要綜合多種方法，患者應(yīng)樹立信心，積極配合治療，爭(zhēng)取早日康復(fù)。

憂郁癥怎么治療？個(gè)人采用一些切實(shí)的自我調(diào)適方法也是可以有效緩解甚至消除抑郁癥狀，這其中主要是指輕度或中度的抑郁癥狀。憂郁癥怎么治療：1，堅(jiān)持鍛煉，特別是早晨時(shí)期的鍛煉，很多抑郁癥患者有行動(dòng)遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長(zhǎng)期這種狀況不僅嚴(yán)重?fù)p害身體機(jī)能，更會(huì)加重抑郁癥患者消極、負(fù)面情緒。俗話說，一日之計(jì)在于晨，早晨的空氣可以說是一天當(dāng)中最清新的時(shí)刻，它可以充分調(diào)動(dòng)人體潛能活化身體細(xì)胞，當(dāng)身體放松了，內(nèi)心也慢慢就會(huì)放松下來，情緒自然就會(huì)有一定的緩解。2、外出交際，抑郁癥患者常表現(xiàn)為情緒低落、自我評(píng)價(jià)低、不如他人、什么都做不好等負(fù)面癥狀，這些感受導(dǎo)致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動(dòng)、封閉自己，這使得抑郁癥者處在惡性循環(huán)之中，不斷的強(qiáng)化了自我癥狀。改變這種惡性循環(huán)的前提必須強(qiáng)迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會(huì)活動(dòng)或出去旅游，盡管開始內(nèi)心會(huì)很痛苦，但是只要堅(jiān)持一段時(shí)間后，負(fù)面的情緒感受就會(huì)被外部環(huán)境慢慢消融，你的自信心就會(huì)重燃起來。3、冥想法，冥想是身心靈修習(xí)的一種很好行為，現(xiàn)在已被廣泛的應(yīng)用到心理治療和心靈成長(zhǎng)活動(dòng)中，冥想可以減少緊張、焦慮、抑郁等情緒，有規(guī)律地練習(xí)冥想會(huì)增強(qiáng)意識(shí)，有助于抑郁癥患者獲得啟迪。4、整理感受，抑郁癥患者更多時(shí)候是沉浸在自己的消極感受中，雖然在他們的認(rèn)識(shí)層面上有時(shí)也認(rèn)為自己的想法或情緒是不合理的，但是自己仍是無力擺脫，要想真正轉(zhuǎn)變這種認(rèn)識(shí)的方法之一，就是把自己的感受整理在一個(gè)專門的筆記本上，無論是多么荒唐的或者在你認(rèn)為是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在筆記本上，不要急于去分析它、認(rèn)識(shí)它，你可以在鍛煉或者身心狀態(tài)有所緩解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因?yàn)檫@不是鍛煉你分析和認(rèn)識(shí)的能力，你也不缺乏這種能力，而你一定會(huì)有不同的感受。5、閱讀書籍，開卷有益，多閱讀一些心理學(xué)、哲學(xué)、包括道家、佛學(xué)方面的書籍，可以提高我們的智慧，讓我們對(duì)自身對(duì)生命有更深刻的認(rèn)識(shí)，超越過去的思想局限。

　1、日光療法光照不足，影響腦內(nèi)松果體褪黑激素的分泌，從而引起抑郁，抑郁癥患者最好保證每天有30-40分鐘曬太陽(yáng)的時(shí)間，尤其是冬春季節(jié)，光照可以預(yù)防抑郁的復(fù)發(fā)，減輕抑郁的癥狀，調(diào)整情緒。　　2、體育療法鍛煉后可以給人一種輕松的感覺，有益于克服抑郁癥的孤獨(dú)感。有條件可以去健身房，沒有條件可以跑步等等，但鍛煉必須有一定的強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間和頻率，才能達(dá)到預(yù)期效果，每天最好能運(yùn)動(dòng)30分鐘，出汗的運(yùn)動(dòng)對(duì)徹底康復(fù)是非常好的?！　?、營(yíng)養(yǎng)療法日常飲食可以直接影響人的精神和情緒狀況，在日常的飲食中應(yīng)注意食用富含蛋白質(zhì)的瘦牛肉、豬肉、雞蛋、牛奶、大豆及其制品;同時(shí)也要吃含有較多微量元素的食物，應(yīng)多吃雜糧、粗糧，最好粗細(xì)糧搭配。還可以經(jīng)常適量飲用振奮精神的飲料，如酒、茶、糖、巧克力、咖啡等，能夠強(qiáng)化和活躍思維活動(dòng)，改善情緒?！　?、修心養(yǎng)性療法廣泛涉獵各種對(duì)自己人格塑造有利的書籍、電影、音樂等，可以啟發(fā)思維、改變認(rèn)知、調(diào)整心態(tài)，尤其是閱讀治療，要關(guān)注自己閱讀的興趣所在，不要強(qiáng)迫自己看不感興趣的書，不要強(qiáng)迫自己看看不懂的書。如果你感覺那本書晦澀難懂、看了半天也不知道說什么，那就換一本，換一本自己喜歡的、看得明白的?？床欢皇鞘裁磥G人的事，每個(gè)人的知識(shí)面不同、傾向性不同?！　?、交際療法研究表明，人之所以抑郁，80%的原因是由于人際關(guān)系造成的，善于與人結(jié)交者比喜歡獨(dú)來獨(dú)往的人在精神狀態(tài)上要?dú)g快得多。注重人際關(guān)系，但是不刻意的討好或者躲避某人，順起自然，積極的去和周圍人打交道，牢記自己的性格中容易觸發(fā)抑郁的一些方面，在日常生活中逐漸的克服。　　6、自我認(rèn)知療法抑郁癥患者往往是戴著有色眼鏡來看待世界和他自己的。為了改變這種錯(cuò)誤觀點(diǎn)，洛杉磯精神醫(yī)療中心的加里埃默提出了“三A法”，即明白、回答、行動(dòng)。因三詞的英文字母均以A開頭，故稱。

你可以先去看一下醫(yī)生,因?yàn)橐钟舭Y是有藥物可以治療的~~這個(gè)你要去問了醫(yī)生~醫(yī)生會(huì)給你詳細(xì)的解答的~~~我給你列出的是心理療法~你自己就可以做的~祝你早日恢復(fù)根據(jù)國(guó)外近20年來的臨床研究發(fā)現(xiàn),心理治療適合于輕性抑郁或經(jīng)過藥物治療后抑郁程度減輕的患者,相當(dāng)一部分的抑郁癥病人經(jīng)過心理治療或多種治療方法的處理或幫助可以得到治愈或緩解.如美國(guó)曾作過一項(xiàng)大樣本的隨訪研究,發(fā)現(xiàn)人際心理治療和認(rèn)知行為治療對(duì)抑郁癥門診病人的有效率為60%-80%.絕大多數(shù)抑郁癥患者起因是有一定的心理應(yīng)激引起的,俗話說,“心病還得心藥醫(yī)”.心理治療具體說來,包括以下幾種方法(一)疏導(dǎo)與渲泄積“壓”成疾是抑郁癥一個(gè)重要的致病因素,抑郁癥患者多數(shù)都有一定的生活事件為誘因,如工作,學(xué)習(xí),生活或人際關(guān)系嚴(yán)重受挫,患者在尋求心理治療前的處境是無人理解,無處訴說,他們來到心理醫(yī)生面前首要的需求是表達(dá)痛苦,吐露心聲,但又顧慮重重,醫(yī)生應(yīng)該做的是除了為患者提供寬松,保密的環(huán)境外,重要的是平等,熱情地接納患者,給予患者一定指導(dǎo),勸解,幫助解決現(xiàn)實(shí)的困難,同時(shí)應(yīng)傾聽他們的痛苦,在精神上給予鼓勵(lì)和安慰,樹立戰(zhàn)勝挫折的信心,明確生活的動(dòng)機(jī),增強(qiáng)自我防衛(wèi)能力和對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力.(二)改變不良的認(rèn)知從心理的角度看,抑郁癥的深層問題是患者的病理性認(rèn)知模式,這種認(rèn)知模式就像戴著一副“有色眼鏡”,它導(dǎo)致了患者的感知錯(cuò)誤,促使其情感及行為異常,當(dāng)然也影響到其神經(jīng),內(nèi)分泌,免疫等系統(tǒng)的生理功能,形成心身惡性循環(huán).由此可見,改變這種認(rèn)知模式是心理治療的核心.這種病理性認(rèn)知模式在臨床上主要表現(xiàn)為負(fù)性思維和邏輯錯(cuò)誤,如患者對(duì)自身,對(duì)以往經(jīng)歷以及對(duì)自己的前途總是負(fù)性評(píng)價(jià),認(rèn)為自己無能為力,過去一無是處,前途一片灰暗.在對(duì)具體的人際交往或?qū)W習(xí)工作及生活上,患者常任意推斷,過分概括,放大或縮小,選擇性注意,二分法思維(非此即彼),個(gè)人化(“攬錯(cuò)”于己)等.人們對(duì)某一事件的看法或評(píng)價(jià)(即認(rèn)知)是決定其情緒和行為的內(nèi)在因素.認(rèn)知治療是通過醫(yī)生幫助患者辨認(rèn)這些負(fù)性思維和邏輯錯(cuò)誤,讓患者親自用事實(shí)檢驗(yàn)自己的認(rèn)知假設(shè),用改變行為來改變認(rèn)知等方法,去掉患者的“有色眼鏡”,引導(dǎo)患者走出“云霧山中”,重建健康的認(rèn)知結(jié)構(gòu),使患者能客觀地對(duì)待自己,看待世界,預(yù)測(cè)未來,該病也就從根本上得以治愈.(三)接受現(xiàn)實(shí),積級(jí)行動(dòng)森田療法將“順其自然,為所當(dāng)為”視為一種生活的態(tài)度,應(yīng)積極面對(duì)生活的困難和痛苦,自己按本身應(yīng)有的“生的欲望”積極的行動(dòng).行動(dòng)是去做你感興趣的,力所能及的,具有建設(shè)性的活動(dòng).通過積極的行動(dòng),去獲得成功和喜悅,經(jīng)反復(fù)實(shí)踐再行動(dòng)再成功再喜悅,以這種良性循環(huán)替代失敗與痛苦的惡性循環(huán).(四)健全人格與完善自我精神分析理論認(rèn)為抑郁癥的產(chǎn)生是缺乏基本的安全感,把挫折轉(zhuǎn)化為針對(duì)自己的憤怒,因而頹喪,抑郁.精神分析治療通過挖掘潛意識(shí)的欲望,隱蔽的動(dòng)機(jī),尚未明了和解除的情結(jié),讓病人對(duì)自己心理動(dòng)態(tài)與病情有所了解與領(lǐng)悟,洞察自己對(duì)困難的反應(yīng)模式,促進(jìn)人格的成長(zhǎng).(五)社會(huì)支持社會(huì)支持是改進(jìn)抑郁的重要措施.研究發(fā)現(xiàn),社會(huì)支持可緩沖心理壓力,從而起到預(yù)防或減輕抑郁.家人,朋友,同事的精神支持,經(jīng)常與其談心,密切朋友關(guān)系,特別是夫妻之間的關(guān)心,尊重,將有助于病情康復(fù).通過社會(huì)支持,可以改變患者不良認(rèn)知和提高其適應(yīng)能力,有助于改善人際關(guān)系.可以說,社會(huì)支持是比物質(zhì)幫助有效得多的“靈丹妙藥”!(六)自我及時(shí)強(qiáng)化法自我及時(shí)強(qiáng)化法是在吸取東西方的心理咨詢的理論和在長(zhǎng)期實(shí)踐的基礎(chǔ)上產(chǎn)生的.其理論基礎(chǔ)是：有些人之所以患了抑郁癥,主要是他們本人對(duì)自己的消極情緒和行為不斷強(qiáng)化的結(jié)果,如果反其道而行之,不斷地及時(shí)地強(qiáng)化自己的積極情緒和行為,憂郁的成分就會(huì)越來越少,最后消失.“自我及時(shí)強(qiáng)化法”的具體實(shí)施如下：第一,堅(jiān)持正常活動(dòng).有的患者本來可以正常上班,可以正常做家務(wù),卻不去上班,甚至連家務(wù)都不做,這是很有害的,越這樣越感到自己沒用.實(shí)際上患者有能力完成工作任務(wù),有能力搞好家務(wù),只要該干的堅(jiān)持干,自己的情緒就不會(huì)日益低落.第二,定計(jì)劃要適當(dāng).每天晚上睡覺以前,考慮明天干什么.千萬不要給自己制訂一些很難達(dá)到的目標(biāo),正確認(rèn)識(shí)自己的現(xiàn)狀,充分留有余地,這樣每天都可以順利完成計(jì)劃.第三,及時(shí)肯定自己.每天晚上睡覺以前,要充分肯定自己這即將過去的一天的成績(jī)和進(jìn)步,不妨把自己的感受寫出來,然后分析,認(rèn)識(shí)它,把好的體驗(yàn),進(jìn)步,成績(jī)記到日記上.天天都這樣記日記,會(huì)覺得生活越來越有意思.第四,不向親友談消極的東西,親友也不聽患者的消極的言談.這并不是不同情患者,主要的是親友聽患者談消極的東西,會(huì)強(qiáng)化他們的消極思想.第五,盡量多參加一些活動(dòng),嘗試著做一些輕微的體育鍛煉,看看電影,電視或聽聽音樂,參加不同形式和內(nèi)容的社會(huì)活動(dòng),如講演,參觀,訪問等,嘗試著多與人們接觸和交往,不要自己獨(dú)來獨(dú)往.另外,根據(jù)不同的抑郁患者表現(xiàn),可以選用不同的心理治療方法.如果病人一直是郁郁寡歡,悲悲切切的抑郁性性格,可以采用支持,安慰或心理動(dòng)力學(xué)的治療,著重消除自卑心理,提高自信.如果病人表現(xiàn)為不善交際,與領(lǐng)導(dǎo)和同事關(guān)系相處不好,孤僻,退縮和與社會(huì)隔離,可以采用社交技巧訓(xùn)練,人際關(guān)系指導(dǎo),幫助其學(xué)會(huì)如何與人交談和交往,從而提高病人的社會(huì)適應(yīng)性和交往能力.如果病人因?yàn)榛橐雒?家庭破裂等出現(xiàn)的抑郁,悲觀和絕望,可以考慮采取夫妻指導(dǎo),家庭關(guān)系咨詢協(xié)調(diào),從而緩解抑郁癥狀.可見,心理治療與心理防護(hù)不僅可以教會(huì)病人如何去面對(duì)和適應(yīng)挫折,調(diào)節(jié)自己的心理平衡,提高病人的心理和社會(huì)適應(yīng)技能,而且可以教會(huì)患者如何減少自己的抑郁癥狀,如何面對(duì)那些生活中經(jīng)常引發(fā)抑郁癥狀的問題.總之,抑郁癥的心理治療與心理防護(hù)在臨床上舉足輕重,從臨床實(shí)踐看,患者需要的不是單純的說教和一成不變的心理治療,而是需要醫(yī)生的人格,素養(yǎng),經(jīng)驗(yàn)與理論有機(jī)結(jié)合,需要?jiǎng)?chuàng)造性的心理治療.關(guān)注世界,更要關(guān)注自己的心理世界,當(dāng)你明白抑郁癥是怎么回事的時(shí)候,但愿你能掙脫抑郁癥的羅網(wǎng),做一個(gè)健康快樂的人.