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導(dǎo)致便秘的原因大多數(shù)是由于飲水過少，飲食過多辛辣刺激性的食物，不愛吃蔬菜水果等原因?qū)е碌摹＝ㄗh便秘患者多吃富含纖維素的蔬菜水果，比如綠葉蔬菜，香蕉，蘋果，橙子，梨，火龍果。平時(shí)要多喝水，也要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。每天晚上睡前和早晨起床前按摩腹部，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)有助于緩解便秘。

你好，來信已閱，基于你的情況，應(yīng)該多吃以下幾種食物：
1.白蘿卜：可促進(jìn)消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，保持大便通暢。
2.萵苣：具有開通、消積的作用，富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。
　　3.菠菜：菠菜性涼、味甘，有養(yǎng)血、止血、潤(rùn)燥、滑腸、通便的作用。
　　4.空心菜：含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素，有治療便秘、便血、痔瘡的作用。
　　5.韭菜：有“洗腸草”之稱，它含有較多的粗纖維，且比較堅(jiān)韌，不易被胃腸消化吸收，促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，夏天建議偶爾食用。

你好,便秘治療：
1)每天早晨起床后飲用一杯溫白開水,或加入少量食鹽的有淡咸味的白開水,可以增加消化道水分,有利于排便.
　　2)要養(yǎng)成大便的衛(wèi)生習(xí)慣.每天晨起或早飯后或睡前按時(shí)解大便,到時(shí)不管有無便意都要按時(shí)去廁所.只要長(zhǎng)期堅(jiān)持,便會(huì)養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣.
　　3)平時(shí)要多吃含纖維素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鮮水果.要鼓勵(lì)適量喝水或飲用蜂蜜水,大棗,芝麻和胡桃等,這也有潤(rùn)肺通便的作用.
　　4)堅(jiān)持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動(dòng),提高腹部和會(huì)陰部肌肉的肌力,從而有利于保持大便通暢

便秘是指由于糞便在腸內(nèi)停留過久，以致大便次數(shù)減少、大便干結(jié)、排出困難或不盡。一般兩天以上無排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困難且排便后仍有殘便感，或伴有腹脹，也應(yīng)納入便秘的范圍.注意以下幾點(diǎn)1.主食攝入量不宜太少，適當(dāng)吃一些粗雜糧。2.養(yǎng)成每日喝酸奶的習(xí)慣，這樣做，可以補(bǔ)充益生菌，調(diào)整腸道菌群。3.飲食不宜太清淡。4.多吃蔬菜水果，補(bǔ)充膳食纖維。

你好，你的問題我已知悉，我們說便秘主要是因?yàn)樯盍?xí)慣不規(guī)律，老是坐著不運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的。建議你多吃蔬菜和水果，多吃粗糧，養(yǎng)成好的排便習(xí)慣即可，平時(shí)要注意活動(dòng)，有情況再聯(lián)系！