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小孩缺鋅可通過飲食補充，如肉類、海鮮、堅果、谷物、豆類等。 1.肉類：瘦豬肉、牛肉、雞肉等富含鋅，能為小孩提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鋅元素。 2.海鮮：牡蠣、蝦、蟹等鋅含量較高，有助于改善小孩缺鋅狀況。 3.堅果：核桃、杏仁、腰果等不僅含鋅，還富含不飽和脂肪酸和維生素。 4.谷物：燕麥、糙米等是鋅的良好來源，同時富含膳食纖維。 5.豆類：黑豆、黃豆等豆類食物能補充鋅，還可提供植物蛋白。 總之，小孩缺鋅時，家長可在日常飲食中合理安排上述食物，保證營養(yǎng)均衡。但如果缺鋅嚴重，還需在醫(yī)生指導(dǎo)下進行藥物補充。

寶寶缺鋅首先應(yīng)采取食補的方法，多吃含鋅高的食物。含鋅豐富的食物如肉類中的豬肝，豬腎，瘦肉等；海產(chǎn)品中的魚，紫菜，牡蠣，蛤蜊等；豆類食品中的黃豆，綠豆，蠶豆等，硬殼果類的花生，核桃等。如果需要通過藥劑補充鋅，可以選擇第三代蛋白鋅伊分子鋅硒寶片，生物補鋅產(chǎn)品，活性高，對腸胃沒有刺激，吸收效果也較好。

缺鋅：可多食魚,牡蠣,瘦豬肉,牛肉,羊肉,動物肝腎,蛋類,可可,奶制品,干酪,花生,芝麻,大豆制品,核桃,糙米,粗面粉等

小孩缺鋅可通過飲食補充，如肉類、海鮮、堅果、谷物、豆類等。 1.肉類：瘦豬肉、牛肉、雞肉等富含鋅，能為小孩提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鋅元素。 2.海鮮：牡蠣、蝦、蟹等鋅含量較高，有助于改善小孩缺鋅狀況。 3.堅果：核桃、杏仁、腰果等不僅含鋅，還富含不飽和脂肪酸和維生素。 4.谷物：燕麥、糙米等是鋅的良好來源，同時富含膳食纖維。 5.豆類：黑豆、黃豆等豆類食物能補充鋅，還可提供植物蛋白。 總之，小孩缺鋅時，家長可在日常飲食中合理安排上述食物，保證營養(yǎng)均衡。但如果缺鋅嚴重，還需在醫(yī)生指導(dǎo)下進行藥物補充。

日常生活中最好的補鋅辦法是通過食物補鋅。其具體方法：首先，提倡母乳喂養(yǎng)。其次，多食含鋅食物。富含鋅的食品有牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝、豆類等。再次，克服偏食習(xí)慣。膳食要多樣化，少吃精制食品，如精白米、精面等。----------------缺鋅應(yīng)該多吃什么食物?-健康醫(yī)學(xué)>醫(yī)療鋅是人體必需的微量元素，它與兒童的生長發(fā)育有著密切的關(guān)系。兒童缺鋅會出現(xiàn)食欲下降、反復(fù)感染、生長遲緩、性發(fā)育落后、智能低下等癥狀，因此對于缺鋅的兒童我們應(yīng)及時給予其鋅劑的補充，如葡萄糖酸鋅等。那么哪些兒童容易發(fā)生體內(nèi)鋅缺乏而需要補鋅呢?平時有挑食偏食習(xí)慣的兒童要適量補鋅。鋅富含于牡蠣、瘦肉、動物內(nèi)臟中。如果兒童因為不良的飲食習(xí)慣而不吃或少吃這類食物，每日鋅的攝入達不到標準，那么長此以往就會發(fā)生鋅缺乏，缺鋅會引起兒童地圖舌，食欲下降等，造成鋅攝入的進一步減少，從而形成惡性循環(huán)。因此。對于存在挑食、偏食習(xí)慣的兒童應(yīng)該適量補鋅，但同時更應(yīng)積極糾正他們不良的飲食習(xí)慣，因為這是引起這些兒童發(fā)生缺鋅的根本原因，否則，缺鋅現(xiàn)象將會反復(fù)發(fā)生。受感染的兒童要補鋅。鋅參與人體蛋白質(zhì)、核酸等的合成。兒童感染時體內(nèi)對鋅的需要量增加，而胃腸道吸收鋅的能力減弱。有些感染還會引起鋅從糞便或尿液中丟失，如反復(fù)腹瀉與腎功能障礙蛋白尿等。因此，受感染的兒童容易發(fā)生缺鋅，而缺鋅又使人體的免疫功能降低，導(dǎo)致感染的持續(xù)和反復(fù)發(fā)生。所以，感染中的兒童要適量補充鋅劑和富含鋅的食物，這不僅能預(yù)防和治療缺鋅，也有利于患兒的早日康復(fù)。多汗的兒童宜補鋅。人體中多種微量元素都通過汗液排泄，鋅便昆真是你一。由于受遺傳、生理和疾病的影響，有些兒童存在多汗的現(xiàn)象，大量出汗會使鋅丟失過多，造成還有假鋅，而缺鋅又會降低機體的免疫功能，使兒童體質(zhì)虛弱，加重多汗，從而形成了惡性循環(huán)，所以，多汗的兒童應(yīng)適當補鋅。被動吸煙的兒童應(yīng)補充鋅劑。煙霧中含有一種毒性很強的重金屬元素鎘。鎘和鋅在吸收時互相干擾，在體內(nèi)也有對抗作用。兒童被動吸煙時攝入和吸收增加、必然影響了鋅的吸收。造成兒童缺鋅。因此，吸煙者家庭的兒童應(yīng)適量補充鋅劑，預(yù)防缺鋅的發(fā)生。總之，兒童在正常飲食、沒有疾病和易感因素的情況下一殷不會發(fā)生鋅缺乏，但是對于存在上述問題的兒童應(yīng)該及時補充微量元素鋅，以免影響其生長發(fā)育。人體缺鋅吃什么好鋅是人體不可缺少的微量元素。對兒童的生長發(fā)育起重要的促進作用，與成人的生育功能也關(guān)系密切。成人每天只需要13至15毫克鋅，但缺少了它，就會導(dǎo)致食欲減退、皮膚粗糙、發(fā)育遲緩以及貧血等，長期缺鋅還會造成性功能減退以及不能生育。兒童缺鋅則會造成兒童生長發(fā)育遲緩，智能差。補鋅主要是通過飲食和服用硫酸鋅。食物中含鋅量多的是牡蠣、麥芽，其次有瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。只要平時多吃一點上述食物，人體就不會發(fā)生缺鋅，即使已經(jīng)缺鋅，也會很快補上。