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酸奶和牛奶的對比酸奶由純牛奶發(fā)酵而成，除保留了鮮牛奶的全部營養(yǎng)成分外，在發(fā)酵過程中乳酸菌還可產(chǎn)生人體營養(yǎng)所必須的多種維生素，如維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等。酸奶還是鈣的良好來源。雖然說酸奶的營養(yǎng)成分取決于原料奶的來源和成分，但是一般說，酸奶比原料奶的成分都有所提高，一方面因為原料質(zhì)量的要求高，另一方面因為有些酸奶制作中加入少量奶粉。所以一般來講，飲用一杯15O克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一天鈣量的1/3，成人鈣量的1/5。

純牛奶和酸奶各有其優(yōu)點，選擇哪種更好取決于個人的營養(yǎng)需求、健康狀況、口味偏好、消化能力和飲食搭配等。 1. 營養(yǎng)需求：純牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)成分，適合需要大量補充這些營養(yǎng)素的人群。酸奶中的蛋白質(zhì)和鈣含量也較高，且含有益生菌，對腸道健康有益。 2. 健康狀況：對于乳糖不耐受者，酸奶是更好的選擇，因為其乳糖含量較低。有便秘問題的人，酸奶中的益生菌可能有助于改善腸道蠕動。 3. 口味偏好：純牛奶味道相對單一，而酸奶口味多樣，有原味、水果味等，能滿足不同人的口味需求。 4. 消化能力：腸胃功能較弱、消化不好的人，酸奶可能更容易被消化吸收。 5. 飲食搭配：如果日常飲食中缺乏鈣和蛋白質(zhì)，純牛奶是較好的補充來源。若飲食較為油膩，酸奶可以幫助解膩。 總之，純牛奶和酸奶都有各自的優(yōu)勢，不能簡單地說哪種更好。應根據(jù)個人的具體情況，合理選擇適合自己的飲品。