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維生素 D 對(duì)人體具有多種重要作用，包括促進(jìn)鈣吸收、維持骨骼健康、調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)、影響肌肉功能、降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)等。 1. 促進(jìn)鈣吸收：維生素 D 能增加腸道對(duì)鈣的吸收，有助于維持血鈣水平，保障骨骼正常礦化。 2. 維持骨骼健康：它可以預(yù)防兒童佝僂病和成人骨質(zhì)疏松，減少骨折風(fēng)險(xiǎn)。 3. 調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)：增強(qiáng)機(jī)體的抗感染能力，降低自身免疫性疾病的發(fā)生幾率。 4. 影響肌肉功能：有助于維持肌肉力量和功能，減少跌倒和受傷的可能。 5. 降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)：對(duì)血壓調(diào)節(jié)、心血管健康有一定積極影響。 總之，維生素 D 在維持人體健康方面發(fā)揮著重要作用。日常生活中，可通過(guò)適當(dāng)曬太陽(yáng)、飲食攝入富含維生素 D 的食物（如蛋黃、魚肝油、乳制品等）來(lái)補(bǔ)充。如有必要，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素 D 補(bǔ)充劑。但補(bǔ)充時(shí)需注意適量，避免過(guò)量補(bǔ)充帶來(lái)不良影響。

你好，如果有缺乏的話應(yīng)該通過(guò)一些藥物如維生素AD滴劑、伊可新等進(jìn)行補(bǔ)充的，食物中的含量有時(shí)可能并不是太充足的，維生素D可以通過(guò)自身的皮膚合成的，平時(shí)多曬曬太陽(yáng)應(yīng)該可以改善的，大多數(shù)情況下并不依靠食物來(lái)補(bǔ)充。