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經(jīng)常便秘可能由不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動、精神心理因素、腸道疾病、藥物副作用等引起。可以通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動、保持良好心態(tài)、治療原發(fā)疾病、合理用藥等來改善。 1. 不良飲食習(xí)慣：日常飲食中膳食纖維攝入不足，水分?jǐn)z入少，容易導(dǎo)致便秘。應(yīng)多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，每天保證充足的水分?jǐn)z入。 2. 缺乏運(yùn)動：運(yùn)動量少會使腸道蠕動減慢。建議每天進(jìn)行適量的運(yùn)動，如散步、慢跑、瑜伽等。 3. 精神心理因素：長期緊張、焦慮、壓力大等不良情緒可能影響腸道功能。要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，保持心情舒暢。 4. 腸道疾?。喝缃Y(jié)腸炎、腸梗阻等腸道疾病可能引發(fā)便秘。需及時就醫(yī)，明確診斷后進(jìn)行針對性治療。 5. 藥物副作用：某些藥物如抗抑郁藥、鈣劑等可能導(dǎo)致便秘。必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 總之，便秘的原因多樣，需要綜合分析，采取相應(yīng)的措施。如果便秘癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他不適，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，接受專業(yè)治療。

主打營養(yǎng)素：膳食纖維　　作用：防止便秘，促進(jìn)腸道蠕動　　孕后期，逐漸增大的胎寶寶給準(zhǔn)媽媽帶來負(fù)擔(dān)，準(zhǔn)媽媽很容易發(fā)生便秘。由于便秘，又可發(fā)生內(nèi)外痔。為了緩解便秘帶來的痛苦，孕媽咪應(yīng)該注意攝取足夠量的膳食纖維，以促進(jìn)腸道蠕動。全麥面包、芹菜、胡蘿卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各種新鮮蔬菜水果中都含有豐富的膳食纖維。孕媽咪還應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動，并養(yǎng)成每日定時排便的習(xí)慣。

親，便秘在孕婦群體非常常見，尤其孕晚期明顯。便秘的原因與孕期腸蠕動減慢，增大子宮壓迫腸管有關(guān)。孕期便秘導(dǎo)致的出血應(yīng)引起重視，長期出血可以導(dǎo)致貧血，排便不暢導(dǎo)致腹脹會增加孕婦腹部不適感。懷孕后應(yīng)注意多喝水、多吃蔬菜、粗纖維食物預(yù)防便秘，如果效果不佳，應(yīng)及時使用藥物治療。

robby1983，你好！首先祝你早日恢復(fù)健康！“是藥三分毒”，我來給你介紹幾則成功治愈“便秘”的食療藥膳：　　1）紫菜湯--紫菜含有異常柔軟的粗纖維、大量的鈣、磷、鐵、碘和多種維生素。用紫菜10克，香油2小勺，醬油、味精適量，每晚飯前半小時開水沖泡，溫服?！　?）黃芪玉竹兔肉湯--取黃芪、玉竹各30克，兔肉500克，加水調(diào)味煲熟后服用。適用于排便無力，便后疲乏，汗出氣短者?！　?）雪耳大棗湯--用雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時后服食。適用于便結(jié)難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者?！　?）百合湯--取百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用于便結(jié)如羊糞，手足心熱，咽干口燥者?！　?）首烏紅棗粥--用首烏20--30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合于血虛便秘?！　?）蓯蓉羊肉粥--取肉蓯蓉15克，羊肉60克，大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，調(diào)味服食，適用于陽虛便秘?！　?）苦瓜汁--用苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調(diào)服，適合腸燥便秘?！　?）胡桃核--取胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用于大便干結(jié)，喜溫畏冷，小便清長者。9）紫菜湯--用紫菜10克，香油2小勺，醬油、味精適量，每晚飯前半小時開水沖泡，溫服。紫菜含有異常柔軟的粗纖維、大量的鈣、磷、鐵、碘和多種維生素?！?0）黃芪玉竹兔肉湯--黃芪、玉竹各30克，兔肉500克，加水調(diào)味煲熟后服用。適用于排便無力，便后疲乏，汗出氣短者。以上回答如果滿意，請不要辜負(fù)我的一片好意，及時點(diǎn)擊“采納為答案”。