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備孕需要注意多方面因素，包括生活習(xí)慣、飲食營(yíng)養(yǎng)、身體檢查、心理調(diào)適、避免有害物質(zhì)等。 1.生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，充足睡眠，避免熬夜。適度運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，增強(qiáng)體質(zhì)。戒煙戒酒，減少咖啡攝入。 2.飲食營(yíng)養(yǎng)：均衡飲食，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚(yú)類、蛋類、新鮮蔬菜和水果。補(bǔ)充葉酸，可選擇葉酸片。 3.身體檢查：男女雙方都要進(jìn)行全面體檢，包括婦科或男科檢查、血常規(guī)、尿常規(guī)、肝功能、腎功能、甲狀腺功能、優(yōu)生五項(xiàng)等。 4.心理調(diào)適：保持良好心態(tài)，避免緊張焦慮，可通過(guò)冥想、聽(tīng)音樂(lè)等方式放松。 5.避免有害物質(zhì)：遠(yuǎn)離化學(xué)毒物、放射性物質(zhì)，避免新裝修房屋中的甲醛等。 備孕是一個(gè)需要精心準(zhǔn)備的過(guò)程，夫妻雙方應(yīng)共同努力，做好各方面的準(zhǔn)備，以迎接新生命的到來(lái)。

備孕前親跟親的老公都不宜喝酒跟咖啡還有抽煙，不然會(huì)對(duì)胎兒影響很大的，嚴(yán)重會(huì)致胎兒畸形。備孕產(chǎn)最好去檢查身體，雙方都要哦。

提前兩個(gè)月禁煙禁酒，避免熬夜等耗費(fèi)心力的事情，規(guī)律起居預(yù)防感冒等，適當(dāng)鍛煉身體改善身體機(jī)能。

你好！首先作為準(zhǔn)爸爸需要做的有：要提前半年戒煙、戒酒，還不能喝碳酸飲料、咖啡、濃茶，辛辣的也要少吃。要增加體育鍛煉，不要亂吃藥。因?yàn)椴《竞退幬锒伎赡苡绊憣殞毜陌l(fā)育?！　湓衅陂g注意什么之?huà)寢屍　湓衅陂g注意一、防輻射　　這是女性從備孕開(kāi)始就特別關(guān)心的問(wèn)題，但是生活中各種各樣的輻射有點(diǎn)讓人防不勝防。作為現(xiàn)代白領(lǐng)女性，經(jīng)常對(duì)電腦的女性朋友一定要在備孕前半年遠(yuǎn)離電腦、音響、手機(jī)、微波爐等電磁污染。因?yàn)檫@是容易致使胎兒畸形的一個(gè)原因之一。最好準(zhǔn)備一個(gè)防輻射服，在這里小編為大家推薦上愛(ài)防電磁輻射孕婦裝質(zhì)量信得過(guò)，而且很實(shí)用?！　湓衅陂g注意二、藥物　　從優(yōu)生優(yōu)育的原則上來(lái)看，任何藥物(營(yíng)養(yǎng)類藥物除外)在整個(gè)妊娠期間都是不宜使用的，沒(méi)有確切的資料表明，哪一種藥物對(duì)胎兒來(lái)說(shuō)是絕對(duì)安全的?！　√浩谑羌?xì)胞分化、組織器官發(fā)育迅速的時(shí)期，很容易受到藥物等外界因素的影響，尤其是妊娠的前3月內(nèi)，寶寶的重要器官都是在這個(gè)時(shí)期內(nèi)形成的，藥物致畸的可能性就更大。即使是像維生素、葉酸等營(yíng)養(yǎng)類藥物，仍應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，因?yàn)檫^(guò)量服用有可能出現(xiàn)中毒現(xiàn)象?！　湓衅陂g注意三、飲食　　備孕期間，準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽在孕前的飲食方面，要做到全面和均衡。需要提醒的是，有素食習(xí)慣的準(zhǔn)媽媽最好在懷孕前進(jìn)行適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)整，攝入適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)以便備孕，畢竟有些營(yíng)養(yǎng)成分不是光吃素食就能獲得的。因此，為了寶寶的健康，請(qǐng)均衡你的飲食吧！　　備孕期間注意四、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)　　補(bǔ)充自己最需的8大營(yíng)養(yǎng)，是白領(lǐng)女性必須解決的。　　其中需要補(bǔ)充的有：　　1.維生素B6，是人體脂肪和糖代謝的必需物質(zhì)，女性的雌激素代謝也需要維生素B6，因此它對(duì)防治某些婦科病大有益處?！　?.葉酸，研究發(fā)現(xiàn)，葉酸對(duì)孕婦尤其重要，如果在懷孕頭3個(gè)月內(nèi)缺乏葉酸，可引起胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，而導(dǎo)致畸形。不僅如此懷孕前男人也要服用葉酸?！　?.維生素C，主要作用是提高免疫力，預(yù)防癌癥、心臟病、中風(fēng)，保護(hù)牙齒和牙齦等。另外，堅(jiān)持按時(shí)服用維生素C還可以使皮膚黑色素沉著減少，從而減少黑斑和雀斑，使皮膚白皙?！　?.維生素E，能促進(jìn)人體新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體耐力，提高免疫力。此外，維生素E是一種高效抗氧化劑，能保護(hù)生物膜免于遭受過(guò)氧化物的損害，起著改善皮膚血液循環(huán)，增強(qiáng)肌膚細(xì)胞活力及延緩衰老的作用?！　?.鈣、鐵、鋅，需在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充，成年婦女每日至少攝取1000毫克鈣。若在懷孕期、哺乳期或絕經(jīng)期，則須加至1500毫克。鋅在促進(jìn)身體發(fā)育，維持正常性功能，增強(qiáng)人體抗病力等方面，亦有不可取代的優(yōu)勢(shì)。