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預(yù)防遠(yuǎn)視需要從用眼習(xí)慣、戶外活動、飲食營養(yǎng)、定期檢查、遺傳防控等方面著手。 1.用眼習(xí)慣：避免長時間近距離用眼，每隔一段時間遠(yuǎn)眺放松眼睛。讀書寫字時保持正確的姿勢和合適的距離。 2.戶外活動：每天保證足夠的戶外活動時間，如 2 小時以上，讓眼睛充分接觸自然光線。 3.飲食營養(yǎng)：多攝入富含維生素 A、C、E 和鋅、鈣等營養(yǎng)素的食物，如胡蘿卜、橙子、堅(jiān)果、乳制品等。 4.定期檢查：兒童應(yīng)定期進(jìn)行視力檢查，及早發(fā)現(xiàn)遠(yuǎn)視問題并采取相應(yīng)措施。成年人也應(yīng)定期檢查，以便及時調(diào)整預(yù)防策略。 5.遺傳防控：若家族中有遠(yuǎn)視患者，應(yīng)更加關(guān)注孩子的視力發(fā)育，從小培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣。 總之，預(yù)防遠(yuǎn)視需要長期堅(jiān)持良好的生活和用眼習(xí)慣，關(guān)注眼睛健康，才能有效降低遠(yuǎn)視的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

　一，常用的預(yù)防遠(yuǎn)視眼的保健操　　第一式：上下直視閉目，當(dāng)眼球向上轉(zhuǎn)動時吸氣，平視時呼氣；接著眼球向下轉(zhuǎn)動時吸氣，平視時呼氣。做20次（上下轉(zhuǎn)動算1次）?？深A(yù)防遠(yuǎn)視眼?！　〉诙剑鹤笥覚M視閉目，當(dāng)眼球向左轉(zhuǎn)動時吸氣，平視時呼氣；接著眼球向右轉(zhuǎn)動時吸氣，平視時呼氣。做20次（左右運(yùn)動算1次）?！　〉谌剑涵h(huán)轉(zhuǎn)順視閉目，按順時針方向，當(dāng)眼球從左下向左上方轉(zhuǎn)動時吸氣；眼球從右上向右下方轉(zhuǎn)動時呼氣。做20次（左右轉(zhuǎn)動1圈算1次）?！　〉谒氖剑涵h(huán)轉(zhuǎn)逆視閉目，按順時針方向，當(dāng)眼球從右下向右上方轉(zhuǎn)動時吸氣；眼球從左下方轉(zhuǎn)動時呼氣。做20次（左右轉(zhuǎn)動1圈算1次）?！　〉谖迨剑贿h(yuǎn)方正視睜目，在離眼100米以外的正前方選一固定點(diǎn)（如山峰、房頂、樹木、景物均可），睜目凝視該點(diǎn)，自然呼吸1～2分鐘?！　《?，做好遠(yuǎn)視的預(yù)防和保健應(yīng)該做到以下七要和三不要　　（一），要做到　　1、平時要多喝水，喝足夠的水以防止眼干。　　2、平時要多吃含有豐富維生素A和維生素C的食物?！　?、在室外工作或行走時戴太陽眼鏡，防止過量紫外線照射眼球?！　?、要定期進(jìn)行常規(guī)眼科檢查?！　?、做危險(xiǎn)工作時保護(hù)好眼睛，如敲擊金屬物體、使用腐蝕性化學(xué)品等?！　?、保持良好的生活習(xí)慣，睡眠充足，不熬夜可保養(yǎng)遠(yuǎn)視眼。避免長時間連續(xù)操作電腦，注意中間休息，通常連續(xù)操作1小時，休息5-10分鐘。休息時可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操?！　?、多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也對保養(yǎng)遠(yuǎn)視眼有幫助。保持良好的工作姿勢。保持一個最適當(dāng)?shù)淖藙?，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。