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備孕期間科學(xué)補(bǔ)充葉酸對(duì)于優(yōu)生優(yōu)育非常重要，包括選擇合適葉酸產(chǎn)品、把握補(bǔ)充時(shí)機(jī)、注意飲食搭配、保持良好生活習(xí)慣、做好孕前檢查等。 1.選擇合適葉酸產(chǎn)品：常見(jiàn)的有斯利安葉酸片、愛(ài)樂(lè)維復(fù)合維生素片、湯臣倍健葉酸亞鐵片等。應(yīng)根據(jù)自身情況選擇。 2.把握補(bǔ)充時(shí)機(jī)：建議在備孕前 3 個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)充葉酸，一直持續(xù)到懷孕后的前 3 個(gè)月。 3.注意飲食搭配：多吃富含葉酸的食物，如綠葉蔬菜、豆類、堅(jiān)果等。 4.保持良好生活習(xí)慣：規(guī)律作息，避免熬夜，適度運(yùn)動(dòng)，減輕壓力。 5.做好孕前檢查：了解自身健康狀況，排查可能影響受孕和胎兒發(fā)育的疾病。 總之，備孕期間補(bǔ)充葉酸需要綜合考慮多方面因素，科學(xué)合理地進(jìn)行，為孕育健康寶寶做好充分準(zhǔn)備。

備孕的話要提前三個(gè)月吃葉酸的，我們這邊的葉酸都是去婦幼保健所直接領(lǐng)取的，不要錢(qián)的哦，備孕的時(shí)候注意不要吃油膩辛辣的食物，不要抽煙喝酒，不要喝碳酸飲料，多運(yùn)動(dòng)，注意休息就好啦。

葉酸就是預(yù)防寶貝畸形的呢每天記得吃一片就可以了呢備孕的時(shí)候記得保證自己身體健康不要感冒了呢

問(wèn)題分析：孕前吃什么好　　1、補(bǔ)葉酸。葉酸對(duì)寶寶的健康發(fā)育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育不完整或者出現(xiàn)畸形，所以懷孕前三個(gè)月就要攝入充足的葉酸。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。孕早期每天需補(bǔ)充0.4毫克葉酸。2、補(bǔ)鈣。鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發(fā)育過(guò)程中不可缺少，而且用量較多的一種物質(zhì)。含鈣高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海產(chǎn)品、骨頭湯等。應(yīng)從準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候就開(kāi)始補(bǔ)鈣，所需的鈣為每天800毫克左右。