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對(duì)眼睛好的食物有胡蘿卜、藍(lán)莓、菠菜、雞蛋、玉米等。 1.胡蘿卜：富含胡蘿卜素，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素 A，有助于維持眼睛的正常視覺(jué)功能，預(yù)防夜盲癥。 2.藍(lán)莓：含有豐富的花青素，具有抗氧化作用，能減輕眼睛疲勞，保護(hù)視網(wǎng)膜。 3.菠菜：富含葉黃素和玉米黃質(zhì)，可吸收有害藍(lán)光，降低眼睛黃斑部病變的風(fēng)險(xiǎn)。 4.雞蛋：蛋黃中的葉黃素、玉米黃質(zhì)和維生素 A 等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)眼睛的發(fā)育和保護(hù)有益。 5.玉米：同樣含有葉黃素和玉米黃質(zhì)，能保護(hù)眼睛免受自由基的傷害。 總之，飲食中適當(dāng)攝入這些食物，有助于維護(hù)眼睛的健康。但要注意飲食均衡，不能單純依賴某一種食物。如果眼睛出現(xiàn)不適或疾病，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

一般對(duì)眼睛有益的食品，如雞蛋、魚(yú)類、魚(yú)肝油、胡蘿卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、蘿卜、動(dòng)物肝臟等。多吃含鈣質(zhì)高的食品，如豆制品、奶酪、骨頭湯、雞蛋、牛奶、瘦肉、蝦等。注意維生素的補(bǔ)充：多吃含有維生素的新鮮水果、蔬菜等。注意增強(qiáng)抵抗力：多吃一些增強(qiáng)機(jī)體抗病能力、及排毒的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海帶、莧菜等。undefined