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剖腹產(chǎn)坐月子期間，飲食應(yīng)注重營養(yǎng)均衡、易消化、促進傷口恢復(fù)等。包括富含蛋白質(zhì)的食物、富含維生素的食物、有助于補血的食物、促進消化的食物以及補充水分的食物。 1.富含蛋白質(zhì)的食物：如雞肉、魚肉、瘦肉、蛋類、豆類等，能幫助身體修復(fù)受損組織，增強免疫力。 2.富含維生素的食物：新鮮的蔬菜和水果，如橙子、蘋果、菠菜等，可提供豐富的維生素 C 和其他維生素，促進傷口愈合。 3.有助于補血的食物：豬肝、紅棗、桂圓等，能補充生產(chǎn)時流失的血液。 4.促進消化的食物：像山藥、南瓜、小米等，有助于腸胃蠕動，預(yù)防便秘。 5.補充水分的食物：如湯類，如鯽魚湯、豬蹄湯等，既能補充營養(yǎng)又能增加水分攝入。 總之，剖腹產(chǎn)坐月子期間的飲食要多樣化，合理搭配，以促進身體的恢復(fù)和乳汁的分泌。但要注意避免食用辛辣、油膩、生冷的食物。

1、飲食要富含蛋白質(zhì)：應(yīng)比平時多吃蛋白質(zhì)，尤其是動物蛋白。比如雞、魚、瘦肉、動物肝、血。2、主食種類多樣化：粗糧和細糧都要吃。比如小米、玉米粉。3、多吃蔬菜和水果4多進各種湯飲：湯類味道鮮美，且易消化吸收，還可以促進乳汁分泌。排骨湯等，但須湯肉同吃。5、不吃酸辣食物及少吃甜食酸辣食物會刺激媽媽虛弱的胃腸而引起諸多不適;過多吃甜食不僅會影響食欲，還可能使熱量過剩而轉(zhuǎn)化為脂肪，引起身體肥胖。建議：在坐月子的過程當中，實際上是媽媽整個的生殖系統(tǒng)恢復(fù)的一個過程。恢復(fù)得不好，會影響產(chǎn)婦的身體健康。坐月子期間的禁忌：1）不能吹風，2）不能洗頭，著涼以后容易頭痛。3）不能流淚或長時間大量閱讀，否則會傷害視力。4）盡量不沾水5）不能吃生冷的食物。

不要吃很油的東西，別聽老一輩的。蛋白質(zhì)要豐富一些，是蛋白質(zhì)不是油哦。綠葉菜也要吃，小米和各種粗糧盡量放一些在平時吃的飯里面一起煮，不用多，一點一點就好了。其他看食譜啊，只要是平常心，不挑食，不吃寒涼的東西就好了啊。不用很刻意的去禁口，海鮮類有的人體質(zhì)不好就少吃

月子里最好不要叫鹽，不要一生完就開始發(fā)奶，前一個星期主要以排污血為主，只有排干凈了才能更好的吸收，從第二個星期開始吃發(fā)奶的東西，通草鯽魚湯、豬腳湯都不錯，不光要喝湯，肉也一定要吃，這才是轉(zhuǎn)化成蛋白質(zhì)的重要成份，可以適當?shù)某孕┦卟怂荒艹詻龅呐丁?/p> 2024-10-21 15:41

月子里的寶媽們，我們都過很需要哦山藥紅豆湯：消除水腫+促進血液循環(huán)——山藥200克，紅豆30克，紅糖2大匙：1.山藥切小塊。紅豆浸泡于水中4小時，撈起。2.紅豆與4杯入鍋，以大火煮滾，轉(zhuǎn)小火煮5分鐘后，熄火燜30分鐘。3.轉(zhuǎn)大火加山藥，煮滾后轉(zhuǎn)小火續(xù)煮5分鐘，熄火，燜10分鐘。4.加入紅糖調(diào)味。1、蓮藕(含大量淀粉、維生素和礦物質(zhì)，行血化淤，清熱生乳)2、黃花菜(含蛋白質(zhì)及磷、鐵、維A、C等，尤其適合做湯)3、黃豆芽(含大量蛋白質(zhì)、維C、纖維素等)4、海帶(含碘和鐵較多，多吃能增加乳汁中的含量)5、萵筍(含礦物質(zhì)鈣、磷、鐵較多，清熱、利尿、活血、通乳1、豆豉；2、乳鴿；3、太咸的或者腌制的食物；4、大麥茶；5、全麥麥片；6、韭菜；7、苦瓜湯；8、巧克力；9、香椿；10、麥乳精；11、麥芽；12、花椒；13、豬肝、雞肝等肝類；14、山楂；15、地瓜；16、柚子；17、鱉；18、西梅；19、提子；20、人參；21、豆角。1一定要休養(yǎng)一個月，產(chǎn)后兩周忌隨便走動。2產(chǎn)后要緊綁腹帶，防止內(nèi)臟下垂。3前兩周只能用溫酒水擦澡。4洗臉刷牙須用燒開的水放溫再用。5嚴禁洗頭。6不能抱孩子，喂奶應(yīng)側(cè)躺。7不能親自為孩子洗澡。8要有安靜，舒適的環(huán)境，不能吹風。9不能爬樓梯。10不要流淚，少用眼。切記了！脂肪含量很高的湯，如豬腳湯、肥雞湯等，有人認為這樣的湯最補，殊不知，產(chǎn)婦食用過多高脂肪食物，會使奶水脂肪含量增加，不能讓嬰兒很好地吸收營養(yǎng)，還易使發(fā)生腹瀉，產(chǎn)婦也易引起肥胖。應(yīng)該多喝富含蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)素的清湯，如精肉湯、蔬菜湯、蛋花湯、鮮魚湯等。