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產(chǎn)后需要注意的事項(xiàng)較多，包括身體恢復(fù)、飲食營養(yǎng)、心理調(diào)適、母乳喂養(yǎng)和產(chǎn)后復(fù)查等。 1.身體恢復(fù)：產(chǎn)后身體虛弱，要保證充足的休息和睡眠，避免過度勞累。注意個人衛(wèi)生，保持會陰清潔，預(yù)防感染。 2.飲食營養(yǎng)：飲食應(yīng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、蔬菜和水果。 3.心理調(diào)適：產(chǎn)后激素變化可能導(dǎo)致情緒波動，要保持良好的心態(tài)，家人應(yīng)給予關(guān)心和支持。 4.母乳喂養(yǎng)：盡早開奶，掌握正確的哺乳姿勢和方法，按需喂養(yǎng)。 5.產(chǎn)后復(fù)查：一般在產(chǎn)后 42 天進(jìn)行復(fù)查，包括子宮恢復(fù)情況、盆底功能等。 總之，產(chǎn)后是女性身體和心理恢復(fù)的關(guān)鍵時期，注意上述事項(xiàng)有助于順利度過產(chǎn)后階段，恢復(fù)健康。

一定要多請教一下老輩，傳統(tǒng)的坐月子效果是很好的。簡單的給你說一下，營養(yǎng)飲食　　“坐月子”是婦女的特殊生活階段，對飲食要求是富于營養(yǎng)且容易消化，逐步適應(yīng)逐步增加，不可突擊性增加?！　∶咳瞻ㄖ魇?00克　　肉類或魚類150－200克　　雞蛋3－5個，豆制品100克　　豆?jié){或牛奶250－500克　　新鮮蔬菜500克　　每頓飯后吃水果1－2個　　另外，還要注意食物烹調(diào)做到多樣化。為了保證母乳喂養(yǎng)。應(yīng)多補(bǔ)充帶有湯水的食物，如雞湯、魚湯、排骨湯、豬蹄湯、蛋花湯、豆腐湯。餐間及晚上加點(diǎn)心或半流質(zhì)食物?！　◇w形恢復(fù)　　據(jù)統(tǒng)計大約有10％的婦女生育后會逐漸”發(fā)福”而肥胖。若要恢復(fù)原有體形防止”發(fā)?！?，應(yīng)該從鍛練及飲食方面著手?！　?、適當(dāng)運(yùn)動。24小時后可下床活動每天2－3次，每次半小時，產(chǎn)后半個月可做些輕便的家務(wù)，但要避免過早地干重活。　　2、堅持鍛練。體力恢復(fù)后堅持做產(chǎn)后保健操其中仰臥起坐最要緊?！　?、堅持母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)能把孕期儲存腹部和臀部的脂肪轉(zhuǎn)化為乳汁，這是最有效的減肥措施。　　4、合理膳食。少吃動物脂肪、內(nèi)臟和甜食，多吃高蛋白、高維生素食物，少量多餐，粗細(xì)搭配。如果產(chǎn)后已經(jīng)發(fā)胖，要注意減少熱量較高的主食，滿月后堅持有計劃的體育鍛練，如散步、打球、跑步、游泳、騎車等，有些產(chǎn)婦想恢復(fù)體形而于產(chǎn)后束腰或使用腹帶，不宜提倡。

產(chǎn)后飲食要注意2點(diǎn)：1、清淡少油，保證熱量：月子里臥床休息的時間比較多，所以食物應(yīng)選擇高蛋白低脂肪的為主，比如黑魚，鯽魚，蝦，黃鱔，鴿子，避免因脂肪攝入過多引起產(chǎn)后肥胖。為了食物容易瞎話，在烹調(diào)方法上多采用蒸、燉、燜、煮，不采用煎、炸的方法。有的產(chǎn)婦為了產(chǎn)后迅速恢復(fù)身材，在月子里就開始節(jié)食，這種做法是不對的，因?yàn)槿绻麛z入的熱量不足，就會影響媽媽的泌乳量，寶寶的"口糧"就得不到保證，那樣會影響寶寶的生長發(fā)育。指導(dǎo)意見：2、有葷有素，粗細(xì)搭配：每種食物所含的營養(yǎng)成分是不同的，挑食、偏食的不良飲食習(xí)慣在月子里都要改掉，除了前面幾種在月子里不宜吃的食物外，每天的食物品種要豐富，葷菜素材搭配著吃，經(jīng)常吃些粗糧雜糧，這對改善便秘有好處。竹筍、菠菜、莧菜里含植物酸，會影響鈣、鐵、鋅等微量元素的吸收；而麥片、麥芽、大麥茶會回奶，在月子里及整個哺乳期應(yīng)避免食用。奶類及其制品含豐富鈣制，可以預(yù)防骨制疏松，嬰兒佝僂??；動物內(nèi)臟含豐富鐵制，可以預(yù)防貧血；紅色肉類、貝殼類含豐富的鋅，可以預(yù)防兒童呆小癥、克汀病，對孩子的智力開發(fā)也有好處。

現(xiàn)在是產(chǎn)后第五周，剖腹產(chǎn)，在產(chǎn)后第三有的奶，也揉過擠通了。第四的天的時候能吸奶器吸的時候我用手也輔助擠了一共37ML左右。喝了中藥生乳汁還一直喝的湯，現(xiàn)在五個小時左右乳房脹的硬硬的還溢奶，可兩邊一共才吸65ML左右也得用手稍微輔助一下，脹了后再多等兩個小時再吸還是一樣的量沒長，前段跟米湯一樣后面才是乳白色的。

保持會陰清潔　　產(chǎn)后擦洗會陰每天至少2次,大便后加洗1次.　　用棉球蘸無菌清水或生理鹽水,有條件時用1/2000新潔爾滅溶液或聚維酮碘溶液擦拭外陰,先擦陰阜及兩側(cè)陰唇,最后擦肛門,不可由肛門開始向前擦,擦洗后換上消毒的會陰墊.　　月經(jīng)帶和內(nèi)衣褲也應(yīng)勤換洗,并在日光下曝曬達(dá)到殺菌目的.　　躺臥時,應(yīng)臥向傷口的對側(cè),如會陰傷口在左側(cè),應(yīng)向右側(cè)臥,以防惡露流入傷口,增加感染機(jī)會.]洗澡　　產(chǎn)后汗腺活躍,產(chǎn)婦大量出汗,乳房淌奶,陰道又有惡露排泄,全身發(fā)粘,需要比平時更講究衛(wèi)生,專家們研究認(rèn)為正常分娩的產(chǎn)婦,產(chǎn)后24小時即可開始洗澡.　　事實(shí)上歐美各國的產(chǎn)婦都是這樣做的,并無不良反應(yīng).　　產(chǎn)后應(yīng)當(dāng)洗淋浴,水溫34－35℃,室溫最好26℃.浴后迅速用毛巾擦干,防止受涼,洗浴次數(shù)可按季節(jié)安排,一般是每周2－3次,產(chǎn)后一個月內(nèi)禁止盆浴.刷牙　　婦女懷孕后,由于雌激素的作用易患牙齦炎.　　分娩后坐月子營養(yǎng)補(bǔ)充多,三餐之外還加點(diǎn)心,食物殘留牙縫中的機(jī)會增多,經(jīng)細(xì)菌分解產(chǎn)生的酸性物質(zhì)腐蝕牙面,可產(chǎn)生齲齒或其他牙病.　　因此,"坐月子"的產(chǎn)婦,口腔衛(wèi)生尤為重要,不但要刷牙而且要堅持早,晚刷牙,且飯后漱口以保護(hù)牙齒.做保健操　　健康的產(chǎn)婦,產(chǎn)后6－8小時即可坐起用餐,24小時可下床活動,有感染或難產(chǎn)的產(chǎn)婦,可推遲2－3天以后再下床活動.下床后開始做產(chǎn)后保健操.　　1,呼吸運(yùn)動：仰臥位,兩臂伸直放在體側(cè),深吸氣使腹壁下陷內(nèi)臟牽引向上,然后呼氣,目的是運(yùn)動腹部活動內(nèi)臟.　　2,舉腿運(yùn)動：仰臥位,兩臂伸直平放于體側(cè),左右腿輪流舉高與身體成一直角,目的是加強(qiáng)腹直肌和大腿肌肉力量.　　3,挺腹運(yùn)動：仰臥位,雙膝屈起,雙足平放在床上,抬高臀部,使身體重量由肩及雙足支持,目的是加強(qiáng)腰臀部肌肉力量.　　4,縮肛運(yùn)動：仰臥位,兩膝分開,再用力向內(nèi)合攏,同時收縮肛門,然后雙膝分開,并放松肛門.目的是鍛練盆底肌肉.　　另外,還有仰臥起坐,胸膝運(yùn)動等.