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產(chǎn)婦飲食要注意營養(yǎng)均衡、易消化、避免刺激性食物、控制鹽分?jǐn)z入、保證水分充足等。 1. 營養(yǎng)均衡：產(chǎn)婦需要攝入足夠的蛋白質(zhì)，如雞肉、魚肉、蛋類等；還要有豐富的維生素和礦物質(zhì)，多吃新鮮蔬菜和水果。 2. 易消化：選擇易消化的食物，如米粥、面條等，避免加重腸胃負(fù)擔(dān)。 3. 避免刺激性食物：忌辛辣、油膩、生冷食物，以防引起腸胃不適。 4. 控制鹽分?jǐn)z入：減少鹽的用量，避免水腫和高血壓。 5. 保證水分充足：多喝溫水、湯類，有助于乳汁分泌和身體恢復(fù)。 總之，產(chǎn)婦的飲食關(guān)系到自身身體恢復(fù)和寶寶的營養(yǎng)供應(yīng)，合理的飲食安排至關(guān)重要。

飲食調(diào)整應(yīng)注重以下幾點(diǎn)：　　(1)蛋白質(zhì)是抗體的重要組成成分,如攝入不足,則機(jī)體抵抗力降低.蛋白質(zhì)每公斤體重應(yīng)給1.5克～2克,每日量約100克～150克.因此,可多吃些雞肉,豬瘦肉,蛋類,奶類和豆類,豆類制品等.(2)補(bǔ)充水分,應(yīng)少量多次,減少水分蒸發(fā)量；汗液中排出水溶性維生素較多,尤其是維生素C,維生素B1,維生素B2,因此,應(yīng)多吃新鮮蔬菜,水果.如此,也有利于防止便秘.(3)在正常飲食的基礎(chǔ)上,適當(dāng)限制脂肪.忌食刺激性食品,如辣椒,酒,醋,胡椒,姜等,這類食品均能刺激性器官充血,增加月經(jīng)量,也忌食螃蟹,田螺,河蚌等寒性食物.8.食療方(1)雞蛋棗湯.雞蛋2個,紅棗10個,紅糖適量.鍋內(nèi)放水煮沸后打入雞蛋臥煮,水再沸下紅棗及紅糖,文火煮20分鐘即可.具有補(bǔ)中益氣和養(yǎng)血作用.(2)荔枝大棗湯.干荔枝,干大棗各7枚.共加水煎服,每日1劑.具有補(bǔ)血生津作用.(3)豆?jié){大米粥.豆?jié){2碗,大米50克,白糖適量.將大米淘洗凈,以豆?jié){煮米作粥,熟后加糖調(diào)服.每日早空腹服食.具有調(diào)和脾胃,清熱潤燥作用.(4)乳鴿枸杞湯.乳鴿1只,枸杞30克,鹽少許.將乳鴿去毛及內(nèi)臟雜物,洗凈,放入鍋內(nèi)加水與枸杞共燉,熟時加鹽少許.吃肉飲湯,每日2次.具有益氣,補(bǔ)血,理虛作用.(5)糖餞紅棗.干紅棗50克,花生米100克,紅糖50克.將干紅棗洗凈后用溫水浸泡,花生米略煮,去皮備用.棗與花生米同入小鋁鍋內(nèi),加水適量,以文火煮30分鐘,撈出花生米,加紅糖,待紅糖溶化收汁即成.具有養(yǎng)血,理虛作用.

飲食保養(yǎng)：產(chǎn)后飲食指導(dǎo)原則　　1術(shù)后一周內(nèi)禁食蛋類及牛奶，以避免脹氣?！　?避免油膩的食物?！　?避免吃深色素的食物，以免疤痕顏色加深?！　?避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物?！　?一周后可開始攝取魚、鮮奶、雞精、肉類高蛋白質(zhì)食物，幫助組織修復(fù)。　　6傳統(tǒng)觀念認(rèn)為產(chǎn)婦不宜喝水，否則日后會肚大難消，這時必須多補(bǔ)充纖維質(zhì)，多吃水果、蔬菜，以促腸道蠕動、預(yù)防便秘?！　?發(fā)酵食物不要吃，以免脹氣?！　?因為失血較多，產(chǎn)婦宜多吃含鐵質(zhì)食物補(bǔ)血?！　?生冷類食物（大白菜、白蘿卜、西瓜、水梨……）禁食40天。5、產(chǎn)后運(yùn)動恢復(fù)護(hù)理：在設(shè)計剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦的產(chǎn)后運(yùn)動項目時，應(yīng)考慮手術(shù)后身體狀況，雖然產(chǎn)后運(yùn)動項目與自然分娩產(chǎn)婦相去不遠(yuǎn)，但產(chǎn)后運(yùn)動進(jìn)行的程度與時間應(yīng)與自然分娩者不同。產(chǎn)后最初3周內(nèi)應(yīng)避免粗重的工作，且需要充分的休息，因為極度的疲倦將影響傷口愈合，并使產(chǎn)婦發(fā)生延遲性產(chǎn)后出血與產(chǎn)后感染的可能。適當(dāng)活動及做產(chǎn)后健身操，可以幫助產(chǎn)婦提早恢復(fù)肌力，有利排尿、排便，增強(qiáng)腹肌和盆底肌肉的功能，避免腹壁皮膚過度松弛，加速惡露排除，預(yù)防子宮后傾、尿失禁、膀胱及直腸膨出、子宮脫垂，避免或減少靜脈栓塞的發(fā)生等。產(chǎn)后保健操可包括能增強(qiáng)腹肌張力的抬腿、仰臥起坐動作和能鍛煉骨盆底肌及筋膜的縮肛動作，上述動作每天做3次，每次15分鐘，運(yùn)動量逐漸增大。另外，剖宮產(chǎn)子宮切口感染、壞死、裂開多見于術(shù)后20日左右，在此期間，應(yīng)格外注意避免劇烈運(yùn)動，密切觀察異常出血的發(fā)生，必要時及時就診。

可以的，不要放辣椒就可以，蒜的味道太重的話寶寶吃母乳會不喜歡，鹽依然是每天6克的量，不能不放鹽的，醫(yī)院的護(hù)士長講課說的～

產(chǎn)后婦女由于大量失血,常造成氣血兩虛,而出現(xiàn)乳汁不足,大便秘結(jié),血虛體弱,頭暈,乏力,甚至產(chǎn)后腹痛,陰冷,性生活不直轄市等,影響正常生活,若能在飲食上采取對癥進(jìn)補(bǔ),則可使產(chǎn)婦早日康復(fù)如初.山楂煮粥：取山楂15克,大米60克,紅糖10克.先將山楂加水煎煮取濃汁加入大米,紅糖煮成粥食用.具有開胃消食,活血化瘀的功效,適宜于產(chǎn)后惡露不盡,腹部疼痛,食欲不振等病佳.柏子仁粥：柏子15克,粳米50克,文火煮粥,食用前加蜂蜜15克,每日分二次服用,可安血養(yǎng)神.大便秘結(jié),失眠多夢者適用.鯽魚燒通草：活鯽魚一尾（100-120克）,通草10克,將鯽魚去鱗和內(nèi)臟,洗凈,同通草一齊加水煮至鯽魚熟爛,吃魚喝湯,可治療產(chǎn)后缺少乳汁.豬蹄蔥白煮豆腐：豬蹄一只,蔥白二節(jié),豆腐60克,黃酒30毫升,將豬蹄洗凈切開,與蔥白,豆腐同放砂鍋內(nèi)加水適量,文火煮30分鐘,再倒入黃酒,加入量食鹽,可下乳,或王不留行15克,豬蹄2只,同燉,飲湯食用,適用于乳房脹痛,肝郁氣滯,乳汁不通者.當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸15克,生姜15克,羊肉250克,將羊肉切成小塊,同當(dāng)歸,生姜放入瓷罐中,加水500毫升,用旺火燉至羊肉熟爛后食用,用于產(chǎn)婦分娩后,小腹持續(xù)疼痛.龍眼肉煮粥：龍眼15克,紅棗15克,粳米50-100克一起煮粥,加紅糖少許調(diào)味,每日服二次,能安神養(yǎng)心,健脾補(bǔ)血,適用于產(chǎn)后貧血,心悸失眠,體質(zhì)虛弱者.何首烏煮粥：何首烏30克,紅棗15枚,粳米50-100克,先將何首烏煎取濃汁去渣.粳米,紅棗同入砂鍋內(nèi),文火煮成粥,將稠時放入糖少許,溶解以后即可食用,每日服二次,能補(bǔ)氣血,益肝腎,適用于產(chǎn)后血虛,眩暈耳鳴,腰膝酸痛,大便干結(jié),頭發(fā)稀疏.黑木耳煮粥：黑木耳15克,紅棗15枚,粳米50-100克,黑木耳用溫水泡發(fā)洗凈,三者一并煮熬成粥,放入冰糖或紅糖.日服二次,能益心補(bǔ)血,適用于產(chǎn)后失血較多,頭暈?zāi)垦?唇白甲淡,面色發(fā)白,脫發(fā)患者.