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建議在手術(shù)后最好是多調(diào)理身體一段時(shí)間，再考慮鍛煉等，過早的情況可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)出血或者腰酸痛不適的情況，所以建議加強(qiáng)營養(yǎng)都調(diào)理身體，但是建議不吃辛辣的食物，注意預(yù)防貧血的情況，多觀察一段時(shí)間等，建議推遲性生活時(shí)間，注意預(yù)防貧血的情況較好的，注意安全即可。

面為大家介紹幾種肩周炎的鍛煉方法1.　手指爬墻患者用手摸面前的墻，從低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能夠耐受的高度，做一個(gè)記號(hào)，下一次爭取爬得更高。每天這樣訓(xùn)練2-3次，每次15-20分鐘，越爬越高，對肩周炎的恢復(fù)有很大的幫助。在肩周炎的鍛煉方法中要注意爬墻練習(xí)時(shí)身體不要側(cè)彎。2.　提重物肩周炎的鍛煉方法中，體重的方法是軀體前屈，分腿站立，未患病的一側(cè)手扶桌子的一端、彎腰約90度，使肩關(guān)節(jié)周圍肌腱放松，然后做內(nèi)外、前后、繞臂擺動(dòng)練習(xí)，幅度可逐漸加大，直至手指出現(xiàn)發(fā)脹或麻木為止。然后直腰稍做休息放松，再做持重物如啞鈴、沙袋(1～2公斤)下垂擺動(dòng)，做同樣時(shí)間的前后、內(nèi)外、環(huán)繞擺動(dòng)(30～50次)，以不產(chǎn)生疼痛為宜。也可在俯臥位下進(jìn)行，即將患肩垂于床外，然后做放松擺動(dòng)或提重物擺動(dòng)練習(xí)。注意：應(yīng)在無痛范圍內(nèi)活動(dòng)，因?yàn)樘弁纯煞瓷湫缘匾鸹蚣又丶’d攣，從而影響功能恢復(fù)。每次活動(dòng)以不引起疼痛加重為宜。反之則提示活動(dòng)過度或出現(xiàn)了新的損傷，宜隨時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量。3.　對墻畫圈患者面向墻壁，伸直手臂，對墻象征性地做畫圓圈的動(dòng)作。肩周炎的鍛煉方法應(yīng)該經(jīng)常重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，對肩周炎的恢復(fù)將會(huì)有很大幫助。4.　肩周炎的鍛煉方法之拉毛巾目前西醫(yī)對肩周炎的認(rèn)識(shí)都非常模糊，導(dǎo)致臨床誤診率太高，也無有效的治療方法。中醫(yī)在治療肩周炎有很好的效果，中醫(yī)膏藥“舒肩貼”是膏貼敷貼療法，無須口服，其藥效不受消化道內(nèi)PH、食物、運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間等因素的影響，也避免了對肝腎的損傷。另外，膏貼外敷可以維持恒定有效血藥濃度或生理效應(yīng)，避免了口服給藥引起的血藥濃度峰谷現(xiàn)象，從而大幅度降低了藥物可能帶給身體的毒副作用，安全可靠。

腰肌勞損最好的方法就是外用中藥制劑腰肌鎮(zhèn)痛膏，平時(shí)也要加強(qiáng)鍛煉1．腰部前屈后伸運(yùn)動(dòng)　　兩足分開與肩同寬站立，兩手叉腰，作好預(yù)備姿勢。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，運(yùn)動(dòng)時(shí)要盡量使腰部肌肉放松。　　2.腰部回旋運(yùn)動(dòng)　　姿勢同前。腰部作順時(shí)針及道時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)各一次，然后由慢到快，由大到小，順、逆交替回旋各八次。　　3．“拱橋式”　　仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和后頭部為支點(diǎn)（五點(diǎn)支撐）用力將臀部抬高，如拱橋狀，隨著鍛煉的進(jìn)展，可將雙臂放于胸前，僅以雙足和頭后部為支點(diǎn)進(jìn)行練習(xí)。反復(fù)鍛煉20～40次?！　?.“飛燕式”　　俯臥床上，雙臂放干身體兩側(cè)，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝關(guān)節(jié)屈曲，要始終保持伸直，如飛燕狀。反復(fù)鍛煉20～40次。　　5倒走鍛煉也要注意正確的方法，尤其是安全　　倒走鍛煉對腰肌勞損的康復(fù)有良好的作用，但也要注意方法的科學(xué)性，特別是安全性。倒走時(shí)能夠強(qiáng)迫人體的重心后移到腳跟，鍛煉腰背部肌肉，促進(jìn)腰背部血液循環(huán)，緩解疼痛?？梢栽囋嚨棺撸纯从袩o效果，倒走時(shí)穿平底鞋，小步子慢走，運(yùn)動(dòng)量以腰部不感覺到累為宜，可以少量多次進(jìn)行鍛煉，過多的運(yùn)動(dòng)量是會(huì)加重腰痛的，要量力而行，注意安全。倒走鍛煉不方便的話，可以在家中鍛煉：赤足或穿平底鞋，前腳掌踩在厚度約為20毫米的書上，堅(jiān)持直立，堅(jiān)持直立的時(shí)間越長越好，可以感覺一下腰痛有無減輕，這和倒走鍛煉的效果是一樣的，更加安全，有利于堅(jiān)持。倒走鍛煉和負(fù)跟站立鍛煉對腰痛有作用的話，可以穿一雙前高后低的負(fù)跟鞋，前高后低強(qiáng)迫人體的重心后移到腳跟，矯正不合理姿勢，鍛煉腰背部肌肉，緩解疼痛，鞏固倒走鍛煉的效果，對腰肌勞損有康復(fù)的作用。

我也有同樣的困惑，但是我現(xiàn)在才2個(gè)多月，肚子自己慢慢在恢復(fù)了沒有在月子里時(shí)候那么黑了?，F(xiàn)在就肚臍眼附近還比較黑希望會(huì)慢慢褪掉。

您好,建議先到醫(yī)院做相關(guān)的檢查明確一下診斷.

需做個(gè)B超檢查確診下為好