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保養(yǎng)卵巢要注意生活習慣、情緒調(diào)節(jié)、適當運動、避免有害因素、合理飲食。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復健康。
1.生活習慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。
2.情緒調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，減輕精神壓力。
3.適當運動：如瑜伽、慢跑等，增強體質(zhì)。
4.避免有害因素：減少接觸化學毒物，戒煙戒酒。
5.合理飲食：多吃富含維生素E、蛋白質(zhì)的食物，如堅果、魚類。
保養(yǎng)卵巢需要長期堅持，養(yǎng)成良好的生活和飲食習慣。

你好,
1.加強自身的保健.必須適當加強運動,持之以恒,循序漸進,這有利于促進新陳代謝及血液循環(huán),延緩器官衰老.
2.維持和諧的性生活,它可以增強對生活的信心,精神愉快,緩解心理壓力,對卵巢功能和內(nèi)分泌均有助益.
3.不要常吃排卵藥來防止卵巢早衰.卵巢腫瘤的發(fā)生是否與排卵藥有關,現(xiàn)在還在爭論,所以沒有必要最好不吃.
4.多囊卵巢綜合癥任何年齡都會發(fā)生,但是大部分發(fā)生在年輕女性.5營養(yǎng)平衡,注意補鈣,吃一些植物的雌激素,像豆?jié){,豆腐,豆制品.6特殊需要的女性,應該在醫(yī)生的指導下,利用中,西藥物,根據(jù)自己的身體狀況適當?shù)匮a充雌激素.祝你健康!

千萬不能吃生冷食物，多吃補血類，像紅棗、肝泥、維生素B6、牛奶加蜂蜜！

從現(xiàn)在開始，女性卵巢衰老關系身心容顏。

可多吃些大豆類的食物