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1、注意性生活衛(wèi)生：減小性傳播疾病，經(jīng)期禁止悻茭。2、輕揉臍腹。自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，雙掌掌心向內(nèi)相疊放置于臍腹部，然后按順時針方向輕揉臍腹部，輕揉一圈為一拍，共輕揉二個八拍，然后再逆時針方向輕揉二個八拍。3、徹底治療：若不幸患上急性盆腔炎，要及時治療、徹底治愈，防止轉(zhuǎn)為慢性盆腔炎。4、作好經(jīng)期、孕期及產(chǎn)褥期的衛(wèi)生宣傳：保持會陰部清潔、干燥，每晚用清水清洗外陰，專人專盆專用。5、橫向轉(zhuǎn)胯。自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著胯部兩側(cè)，使胯部由左-前-右-后-左這樣做橫向圓形轉(zhuǎn)動，轉(zhuǎn)動一圈為一拍，共做二個八拍;然后使胯部向反方向做由右-前-左-后-右橫向圓形轉(zhuǎn)動，也做二個八拍。6、側(cè)向扭胯。自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著胯部兩側(cè)，使胯部由左-右-左這樣做左右扭動，扭動一次為一拍，共做四個八拍。7、按摩腹部。自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著下腹部兩側(cè)向恥骨處摩擦，摩擦一次為一個節(jié)拍，共做四個八拍。8、腹式呼吸。自然站立、平坐或仰臥均可，呼吸自然，全身放松，進(jìn)行腹式呼吸：吸氣時小腹稍微向內(nèi)收，同時前后陰部也稍向內(nèi)縮緊;呼氣時小腹稍微向外鼓，同時前后陰部也稍向外吐。如此一次呼吸為一個節(jié)拍，共做四個八拍。9、輕拍小腹。自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度)，拍打一次為一個節(jié)拍，共做四個八拍。

1、注意性生活衛(wèi)生：減小性傳播疾病，經(jīng)期禁止悻茭。2、輕揉臍腹。自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，雙掌掌心向內(nèi)相疊放置于臍腹部，然后按順時針方向輕揉臍腹部，輕揉一圈為一拍，共輕揉二個八拍，然后再逆時針方向輕揉二個八拍。3、徹底治療：若不幸患上急性盆腔炎，要及時治療、徹底治愈，防止轉(zhuǎn)為慢性盆腔炎。當(dāng)發(fā)現(xiàn)下腹部的疼痛，墜脹、沉重感，有可能是慢性盆腔炎的征兆，應(yīng)給予重視，并進(jìn)行必要的檢查。4、作好經(jīng)期、孕期及產(chǎn)褥期的衛(wèi)生宣傳：保持會陰部清潔、干燥，每晚用清水清洗外陰，專人專盆專用。如無外陰女性生殖道的炎癥，忌用各種消毒劑、清潔劑清洗外陰。應(yīng)選擇棉質(zhì)、寬松內(nèi)褲，緊身內(nèi)褲不易長久穿著。5、橫向轉(zhuǎn)胯。自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著胯部兩側(cè)，使胯部由左-前-右-后-左這樣做橫向圓形轉(zhuǎn)動，轉(zhuǎn)動一圈為一拍，共做二個八拍;然后使胯部向反方向做由右-前-左-后-右橫向圓形轉(zhuǎn)動，也做二個八拍。6、側(cè)向扭胯。自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著胯部兩側(cè)，使胯部由左-右-左這樣做左右扭動，扭動一次為一拍，共做四個八拍。7、按摩腹部。自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著下腹部兩側(cè)向恥骨處摩擦，摩擦一次為一個節(jié)拍，共做四個八拍。8、腹式呼吸。自然站立、平坐或仰臥均可，呼吸自然，全身放松，進(jìn)行腹式呼吸：吸氣時小腹稍微向內(nèi)收，同時前后陰部也稍向內(nèi)縮緊;呼氣時小腹稍微向外鼓，同時前后陰部也稍向外吐。如此一次呼吸為一個節(jié)拍，共做四個八拍。9、輕拍小腹。自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度)，拍打一次為一個節(jié)拍，共做四個八拍。