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產(chǎn)后如何恢復(fù)身材？　　恢復(fù)到原來的身材取決于兩件事：減肥和鍛煉，但鍛煉要適當(dāng)適度。你多余的重量是籽嬰兒健康成長而積攢9個(gè)月的結(jié)果。所以，至少你也需要同樣長的時(shí)間來減掉多余的重量。如果你的鍛煉強(qiáng)度過大、速度過快，可能會(huì)影響到你長期的身體健康。如果你用母乳喂養(yǎng)你的寶寶，還會(huì)破壞乳汁中的營養(yǎng)。總之，制定重要的鍛煉計(jì)劃對(duì)你來說是非常重要的?！　∩眢w的一些變化在你看來可能會(huì)成為永久性的。有些婦女發(fā)現(xiàn)自己的身體和乳房形狀有了變化，不僅是因?yàn)閼言?，而且也因?yàn)槟挲g在增長。但這并不意味著你的胸罩要由B杯變?yōu)锳杯。實(shí)際上許多婦女在懷孕后胸圍都變大了。所有的這些變化都因人而異，是絕對(duì)隱私。　　許多新媽媽都迫切希望通過工作去減掉產(chǎn)后多余的重量，越快越好。但問題是：從懷孕、分娩到哺乳，你的身體恢復(fù)也需要時(shí)間。正常減肥的最好指標(biāo)是每星期不超過0.5kg。這是安全而又現(xiàn)實(shí)的減肥指標(biāo)。每星期稱一次體重，消除你在減肥過程中可能產(chǎn)生的壓力?！　p肥最好的辦法是做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走、游泳，每周3-5次。但在你結(jié)束哺乳之前不能做上述任何運(yùn)動(dòng)。如果在懷孕期你沒有做積極的運(yùn)動(dòng)，要慢慢來，循序漸進(jìn)。如果你的身體可以承受，你覺得取得了一些效果，你可以開始增加鍛煉的時(shí)間和強(qiáng)度。　　在哺乳的這段時(shí)間里你可能會(huì)發(fā)覺要減掉最后幾公斤多余的重量很困難。但在嬰兒斷奶后就一下子做到了，在持續(xù)的運(yùn)動(dòng)鍛煉和正確的營養(yǎng)飲食條件下，體重恢復(fù)很快?！　』謴?fù)身材的十個(gè)指導(dǎo)：　　1．從醫(yī)生或助產(chǎn)士那里得到認(rèn)可；　　2．鍛煉時(shí)輕松緩慢；　　3．在哺乳的乳房沒有漲滿乳汁時(shí)鍛煉會(huì)舒服些；　　4．多喝水。如果你親自哺乳，那么多飲水有助于增加乳汁。即便你不親自哺乳，水也很有好處，尤其是做運(yùn)動(dòng)時(shí)；　　5．只要有可能就散步；　　6．傾聽你的寶寶，在你感覺到一絲疼痛或其他不適時(shí)便停止；　　7．產(chǎn)后立即做骨盆復(fù)位的運(yùn)動(dòng)；　　　　8．選擇你喜歡的運(yùn)動(dòng)方式；　　9．試著練習(xí)瑜咖珈，這非常有助于鍛煉肌肉的柔韌性和協(xié)調(diào)性；　　10．健康飲食?！　∪绻阆?yún)⒓有误w鍛煉課程放，選擇一個(gè)由產(chǎn)后鍛煉專家指導(dǎo)的課程班，或者選擇有良好減肥效果的課程班?！　≡谧鎏冗\(yùn)動(dòng)和后背運(yùn)動(dòng)時(shí)必須小心，韌帶活動(dòng)會(huì)為身體帶來更大壓力?！　∵\(yùn)動(dòng)并不意味著你要與嬰兒分開，你可以與寶寶一起享受運(yùn)動(dòng)的樂趣。這里介紹幾種適于母嬰共同從事的運(yùn)動(dòng)。　　A．背著寶寶散布或遠(yuǎn)足，或者在家附近遛彎?！　．當(dāng)嬰兒稍大些時(shí)，可以用特制的三輪小車帶他去兜風(fēng)——嬰兒至少有六個(gè)月大。太小的嬰兒缺乏足夠的頸部力量長時(shí)間將頭豎立著支撐，也無力支撐安全帽?！　．你可以考慮買一輛腳踏車，能夠上下樓梯、適于家用的那種。這很有助于你在分娩后通過在家中運(yùn)動(dòng)而恢復(fù)形體，而且可以選擇你方便的時(shí)間，并且與你的寶寶在一起?！　．在家中跟隨錄像帶做運(yùn)動(dòng)，當(dāng)寶寶看到你氣喘吁吁地跳動(dòng)也快樂地踢小腿。但切記，在你分娩后六周內(nèi)選擇這種運(yùn)動(dòng)方式時(shí)只能做輕柔一些的動(dòng)作。　　腹部鍛煉　　在你開始做腹部鍛煉之前，要確認(rèn)分娩后腹部的傷口已經(jīng)完全愈合，否則會(huì)妨礙傷口復(fù)原。以下是你是否可以做腹部鍛煉的檢查方法：　　1．平躺在地板上，雙膝彎曲；　　2．將左手的手掌正好放在腹部紐扣的上面；　　3．吸氣，然后呼氣，將頭和雙肩從地板上抬起，將右手移至大腿靠近膝蓋處。這樣會(huì)拉緊腹部，你可以感覺到傷口的狀況。如果傷口是三指寬或者更寬，你需暫緩做這種運(yùn)動(dòng)，先從大腿和骨盆鍛煉開始；如果傷口很窄，只有一兩指寬，而且你可以輕松地將頭部和雙肩抬起16次，你便可以做腹部鍛煉了。　　簡(jiǎn)單易學(xué)的鍛煉　　你一定不想分娩之后體形還是懷孕時(shí)那樣臃腫，甚至向往要立刻恢復(fù)到懷孕前的苗條。這需要時(shí)間、耐力和體力和積極配合。一些柔緩的鍛煉方式是讓你的身材迅速恢復(fù)的最佳途徑?！　拿恐?-3天，每天15分鐘，到每天都做運(yùn)動(dòng)，每次20分鐘，做一些散布、伸展和肌肉調(diào)整運(yùn)動(dòng)。如果你感覺到精力充沛、瞌睡時(shí)間減少——通常在分娩后4-6周——你可以重復(fù)多次，或增加動(dòng)作難度，也許你還想做更高級(jí)一些的運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)后第二日可下床活動(dòng)，并按時(shí)做產(chǎn)后健身操；剖宮產(chǎn)的可于產(chǎn)后第三日下床稍事活動(dòng)，待傷口不疼痛時(shí)也應(yīng)按時(shí)做產(chǎn)后保健操。產(chǎn)后保健操包括增強(qiáng)腹肌張力的抬腿、仰臥起坐及縮肛動(dòng)作，這樣不但有助于體力恢復(fù)及排尿、排便、減少靜脈栓塞的發(fā)生率，且能使骨盆底及腹肌張力恢復(fù)，避免腹壁皮膚過度松弛，預(yù)防子宮脫垂。

卵巢早衰能否恢復(fù)正常，取決于多種因素，如早衰程度、病因、治療及時(shí)性、患者個(gè)體差異以及后續(xù)的生活調(diào)理等。 1.早衰程度：輕度早衰，通過積極治療和調(diào)理，恢復(fù)可能性較大；嚴(yán)重早衰則恢復(fù)難度增加。 2.病因：若是免疫性疾病、遺傳因素等導(dǎo)致，恢復(fù)較困難；若因不良生活習(xí)慣等引起，改善生活方式后可能有助于恢復(fù)。 3.治療及時(shí)性：早期診斷并及時(shí)采取激素替代治療、免疫治療等，恢復(fù)機(jī)會(huì)增加。 4.個(gè)體差異：不同患者對(duì)治療的反應(yīng)和自身的修復(fù)能力不同。 5.生活調(diào)理：保持良好的作息、均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)、減少壓力，有利于卵巢功能的改善。 總之，卵巢早衰有恢復(fù)正常的可能，但需要綜合考慮多種因素，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療和長期管理。患者要保持積極的心態(tài)，配合治療，以提高恢復(fù)的機(jī)會(huì)。

是母乳嗎？哺乳期媽媽暫時(shí)不用想著減肥，只要合理飲食，不要暴飲暴食就好。已經(jīng)斷奶的寶媽，可以少吃多運(yùn)動(dòng)。

可以用藥物促進(jìn)卵巢排卵。