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哺乳期產(chǎn)婦想要發(fā)奶，可以通過食用富含蛋白質(zhì)、水分、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)的食物來實現(xiàn)，如豬蹄湯、鯽魚湯、木瓜、絲瓜、花生等。 1.豬蹄湯：豬蹄富含膠原蛋白，有助于促進乳汁分泌。 2.鯽魚湯：魚肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且湯品能補充水分，利于產(chǎn)奶。 3.木瓜：含有木瓜酶，對乳腺發(fā)育有一定幫助。 4.絲瓜：具有通經(jīng)活絡的作用，能促進乳汁的暢通。 5.花生：富含蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，對發(fā)奶有益。 6.茭白：不僅美味，還能促進乳汁分泌。 7.萵筍：營養(yǎng)豐富，能增加乳汁的質(zhì)量和產(chǎn)量。 總之，哺乳期產(chǎn)婦要注意飲食的均衡和多樣化，多攝入這些有助于發(fā)奶的食物，但同時也要保持良好的心態(tài)和充足的休息，這樣更有利于乳汁的分泌。

鯽魚湯和豬蹄湯.

建議建議鮮鯽魚500克,去鱗除內(nèi)臟,加黃豆芽60克（或通草6克,中藥店有售）,煮湯喝,每日2次,吃魚喝湯,連服3-5天,鯽魚湯宜淡食.