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有助于排鉛的食物有牛奶、海帶、大蒜、獼猴桃、胡蘿卜等。 1.牛奶：富含蛋白質(zhì)，能與鉛結(jié)合形成不溶性化合物，減少人體對鉛的吸收。 2.海帶：其中的碘和褐藻酸能促進鉛的排出。 3.大蒜：其含有的大蒜素可與鉛結(jié)合形成無毒化合物，利于排出體外。 4.獼猴桃：富含維生素 C，可促進鉛的代謝和排出。 5.胡蘿卜：含有大量果膠，能與鉛結(jié)合，降低鉛在體內(nèi)的濃度。 總之，通過合理攝入這些食物，可以在一定程度上幫助身體排出鉛。但如果鉛超標情況嚴重，還需及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行治療。

你好,菠菜是可以的,此外維生素C與鉛結(jié)合成難溶于水而無毒的鹽類,隨糞便排出體外,多吃含維生素C豐富的蔬菜,水果也是有助于體內(nèi)鉛的排出,例如西紅柿,獼猴桃等,祝你健康

海帶、木耳，動物肝臟、動物血、肉類、蛋類和含維生素C豐富的食物,寶媽一定要給孩子安排些清淡，不油膩，新鮮果蔬等，這些有利于人體新陳代謝

多吃富含維生素C的食物，多吃含鈣、含鐵（如魚、肉、蛋、血、肝、黑木耳）、含鋅食物（肉、海產(chǎn)品）及含果膠食品如橙子、胡蘿卜、蘋果、香蕉等

通過攝入營養(yǎng)物質(zhì)及膳食纖維，阻止鉛在消化道內(nèi)被吸收，同時補充營養(yǎng)物質(zhì)，適合血鉛含量在200微克以下的使用，膳食纖維直接通過糞便排出體外，沒有毒副作用，如正和復合維他肝油球，通過補充維生素A、C、D和植物果膠，達到排鉛抑鉛的效果。1)蝦皮——每500克蝦皮的含鈣量高達250克，而鈣有助于鉛的排泄。2)牛奶——所含的蛋白質(zhì)成分能與體內(nèi)的鉛結(jié)合成一種可溶性的化合物，從而阻止人體對鉛的吸收。3)豆制品——含有大量的質(zhì)地優(yōu)良的蛋白質(zhì)成分，可起到與牛奶相同的嫗鉛作用。4)茶葉——含有鞣酸等物質(zhì)，能與體內(nèi)的鉛結(jié)合成可溶性物質(zhì)，并隨尿液排出體外。5)胡蘿卜——含有大量的果膠，可減輕鉛在體內(nèi)的毒性，減少鉛的吸收。6)大蒜——具有化解鉛毒的作用，能減輕鉛對人體對鉛危害。7)牛肉——其中所含的蛋白質(zhì)和鈣，都可阻止人體對鉛的吸收。8)動物肝臟——含有20左右的蛋白質(zhì)和豐富的鈣，對防止鉛中毒大有幫助。9)維生素——多吃富含維生素C的食物，可抑制人體對鉛的吸收起很大作用。維生素C與鉛結(jié)合生成難溶于水而無毒的鹽類，可隨糞便排出體外。常人每天至少應(yīng)攝入150毫克維生素C；對已確診為鉛中毒者可增至200毫克。10)木耳——具有良好的抗癌功效，并具有清除鉛毒的功能，經(jīng)常食用，可有效地清除體內(nèi)的鉛毒及其它有害物質(zhì)。