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時(shí)差看球賽怎樣能有效減輕疲勞感？

2024-10-13 12:59 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

時(shí)差看球賽如何減少疲勞感？

回答1
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李強(qiáng) 醫(yī)師

濰坊市人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

普內(nèi)科

時(shí)差看球賽減少疲勞感，可從調(diào)整作息、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、適當(dāng)活動(dòng)、保持環(huán)境舒適、控制觀賽時(shí)間等方面入手。 1.調(diào)整作息：提前按照比賽所在時(shí)區(qū)調(diào)整睡眠和起床時(shí)間，讓身體逐漸適應(yīng)。 2.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、新鮮蔬果等，為身體提供能量。 3.適當(dāng)活動(dòng)：在觀賽間隙進(jìn)行簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，如頸部伸展、肩部環(huán)繞、腰部扭轉(zhuǎn)等，促進(jìn)血液循環(huán)。 4.保持環(huán)境舒適：保證觀賽時(shí)的室內(nèi)溫度適宜，光線柔和，減少對(duì)身體的不良刺激。 5.控制觀賽時(shí)間：避免連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間觀賽，每隔一段時(shí)間適當(dāng)休息，閉目養(yǎng)神或做眼保健操。總之，通過以上多種方法的綜合運(yùn)用，可以在一定程度上減輕因時(shí)差看球賽帶來的疲勞感，但也要根據(jù)個(gè)人身體狀況靈活調(diào)整。
2024-10-14 03:56

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什么是慢性疲勞綜合征? 　　慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長(zhǎng)期極度疲勞和認(rèn)知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機(jī)制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復(fù)發(fā)柞性的導(dǎo)致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時(shí)間超過6個(gè)月，而體檢和試驗(yàn)室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴(yán)重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國(guó)疾病控制中心(CDC)曾預(yù)測(cè)慢性疲勞綜合征將成為2l世紀(jì)困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。查看全文»

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