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風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是一種常見的自身免疫性疾病，預(yù)防風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎需從增強(qiáng)免疫力、注意保暖、合理運(yùn)動、均衡飲食、避免感染等方面入手。 1.增強(qiáng)免疫力：保持充足睡眠，規(guī)律作息，有助于維持免疫系統(tǒng)的穩(wěn)定。 2.注意保暖：尤其是關(guān)節(jié)部位，寒冷天氣及時添加衣物，避免關(guān)節(jié)受寒。 3.合理運(yùn)動：選擇適合自己的運(yùn)動方式，如散步、游泳、瑜伽等，增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉力量。 4.均衡飲食：多攝入富含維生素、礦物質(zhì)的食物，如新鮮蔬菜、水果、全谷物等。 5.避免感染：預(yù)防上呼吸道感染，注意個人衛(wèi)生，勤洗手。 6.減輕壓力：長期精神壓力過大可能影響免疫系統(tǒng)，可通過冥想、聽音樂等方式緩解。 7.控制體重：過重會增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，保持適當(dāng)體重能減輕關(guān)節(jié)壓力。 總之，預(yù)防風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎需要長期堅持良好的生活習(xí)慣，關(guān)注關(guān)節(jié)健康，如有不適及時就醫(yī)。

調(diào)節(jié)護(hù)理和專業(yè)治療兩方面結(jié)合起來，才能讓患者早日擺脫風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的摧殘。

1、加強(qiáng)身體鍛煉：經(jīng)常參加體育鍛煉，如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等，大有好處。凡堅持體育鍛煉的人，身體就強(qiáng)壯，抗病能力強(qiáng)，很少患病，其抗御風(fēng)寒濕邪侵襲的能力比一般沒經(jīng)過體育鍛煉者強(qiáng)得多。2、飲食習(xí)慣：注意增加營養(yǎng)，多吃新鮮蔬菜和瓜果，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素。3、避免風(fēng)寒濕邪侵襲：要防止受寒、受濕潤影響，氣候反常注意保護(hù)關(guān)節(jié)處保暖，保持室內(nèi)干燥通風(fēng)。4、預(yù)防和控制感染：有些風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是在患了扁桃體炎、咽喉炎、鼻竇炎、慢性膽囊炎、齲齒等感染性疾病之后而發(fā)病的。人們認(rèn)為這是由于人體對這些感染的病原體發(fā)生了免疫反應(yīng)而引起的，所以，預(yù)防感染和控制體內(nèi)的感染病灶也很重要。5、保持正常的心理狀態(tài)：有一些患者是由于精神受激發(fā)，過度悲傷，心情壓抑等而誘發(fā)本病的。而在患了本病之后，情緒的波動又往往使病情加重。因此，保持正常的心理狀態(tài)，對維持機(jī)體的正常免疫功能是重要的。6、注意勞逸結(jié)合：勞逸結(jié)合是強(qiáng)身保健的主要措施。臨床上，有些風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者的病情雖然得到基本控制，處于疾病恢復(fù)期，往往由于勞累而重新加重或反復(fù)，所以要勞逸結(jié)合，活動與休息要適度。7、姿態(tài)護(hù)理：風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者由于肢體麻木、酸痛、屈伸不利、僵硬等情況，常常采取種種不正確的姿態(tài)和體位，以圖減輕疼痛。成都風(fēng)濕病醫(yī)院蒙興文主任提醒患者應(yīng)避免不正確的姿態(tài)。