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產(chǎn)后進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)間因人而異，通常取決于產(chǎn)婦的身體恢復(fù)狀況，包括分娩方式、產(chǎn)后身體狀況、有無(wú)并發(fā)癥、產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)狀況以及個(gè)人體能等。 1.分娩方式：順產(chǎn)的產(chǎn)婦，如果身體恢復(fù)良好，一般在產(chǎn)后 42 天左右可以開(kāi)始適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。而剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦，由于手術(shù)切口的恢復(fù)需要更多時(shí)間，可能要在產(chǎn)后 2-3 個(gè)月后再開(kāi)始。 2.產(chǎn)后身體狀況：如果產(chǎn)后惡露持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)、子宮復(fù)舊不良或者有會(huì)陰側(cè)切傷口愈合不佳等情況，體育鍛煉的時(shí)間需要相應(yīng)推遲。 3.有無(wú)并發(fā)癥：若產(chǎn)后出現(xiàn)貧血、高血壓、糖尿病等并發(fā)癥，需要先積極治療，待病情穩(wěn)定、身體狀況允許時(shí)才能開(kāi)始鍛煉。 4.產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)狀況：營(yíng)養(yǎng)充足、均衡，身體恢復(fù)較快，可較早開(kāi)始鍛煉；反之則需延遲。 5.個(gè)人體能：產(chǎn)婦孕前和孕期有良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、體能較好的，產(chǎn)后恢復(fù)鍛煉的時(shí)間可能相對(duì)較早。 總之，產(chǎn)后體育鍛煉的開(kāi)始時(shí)間不能一概而論，產(chǎn)婦應(yīng)根據(jù)自身實(shí)際情況，在醫(yī)生的指導(dǎo)下逐步恢復(fù)體育鍛煉，避免過(guò)度勞累和受傷。

你好，最少3個(gè)月以后，可以進(jìn)行比較大一些的運(yùn)動(dòng).

這是沒(méi)有必要去做的，自己平時(shí)還是注意多休息吧

？？？？！?。「悴欢?，呵呵

恢復(fù)到原來(lái)的身材取決于兩件事：減肥和鍛煉，但鍛煉要適當(dāng)適度.你多余的重量是籽嬰兒健康成長(zhǎng)而積攢9個(gè)月的結(jié)果.所以，至少你也需要同樣長(zhǎng)的時(shí)間來(lái)減掉多余的重量.如果你的鍛煉強(qiáng)度過(guò)大、速度過(guò)快，可能會(huì)影響到你長(zhǎng)期的身體健康.如果你用母乳喂養(yǎng)你的寶寶，還會(huì)破壞乳汁中的營(yíng)養(yǎng).總之，制定重要的鍛煉計(jì)劃對(duì)你來(lái)說(shuō)是非常重要的.身體的一些變化在你看來(lái)可能會(huì)成為永久性的.有些婦女發(fā)現(xiàn)自己的身體和乳房形狀有了變化，不僅是因?yàn)閼言?，而且也因?yàn)槟挲g在增長(zhǎng).但這并不意味著你的胸罩要由B杯變?yōu)锳杯.實(shí)際上許多婦女在懷孕后胸圍都變大了.所有的這些變化都因人而異，是絕對(duì)隱私.許多新媽媽都迫切希望通過(guò)工作去減掉產(chǎn)后多余的重量，越快越好.但問(wèn)題是：從懷孕、分娩到哺乳，你的身體恢復(fù)也需要時(shí)間.正常減肥的最好指標(biāo)是每星期不超過(guò)0.5kg.這是安全而又現(xiàn)實(shí)的減肥指標(biāo).每星期稱一次體重，消除你在減肥過(guò)程中可能產(chǎn)生的壓力.減肥最好的辦法是做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走、游泳，每周3-5次.但在你結(jié)束哺乳之前不能做上述任何運(yùn)動(dòng).如果在懷孕期你沒(méi)有做積極的運(yùn)動(dòng)，要慢慢來(lái)，循序漸進(jìn).如果你的身體可以承受，你覺(jué)得取得了一些效果，你可以開(kāi)始增加鍛煉的時(shí)間和強(qiáng)度.在哺乳的這段時(shí)間里你可能會(huì)發(fā)覺(jué)要減掉最后幾公斤多余的重量很困難.但在嬰兒斷奶后就一下子做到了，在持續(xù)的運(yùn)動(dòng)鍛煉和正確的營(yíng)養(yǎng)飲食條件下，體重恢復(fù)很快.恢復(fù)身材的10個(gè)指導(dǎo)：1．從醫(yī)生或助產(chǎn)士那里得到認(rèn)可；2．鍛煉時(shí)輕松緩慢；3．在哺乳的乳房沒(méi)有漲滿乳汁時(shí)鍛煉會(huì)舒服些；4．多喝水.如果你親自哺乳，那么多飲水有助于增加乳汁.即便你不親自哺乳，水也很有好處，尤其是做運(yùn)動(dòng)時(shí)；5．只要有可能就散步；6．傾聽(tīng)你的寶寶，在你感覺(jué)到一絲疼痛或其他不適時(shí)便停止；7．產(chǎn)后立即做骨盆復(fù)位的運(yùn)動(dòng)；8．選擇你喜歡的運(yùn)動(dòng)方式；9．試著練習(xí)瑜咖珈，這非常有助于鍛煉肌肉的柔韌性和協(xié)調(diào)性；10．健康飲食.