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長期便秘可能會引起肚子痛。這主要是由于糞便在腸道內(nèi)積聚、腸道蠕動異常、腸道肌肉過度收縮、腸道神經(jīng)受刺激以及并發(fā)腸道疾病等原因所致。 1. 糞便積聚：長時間未排出的糞便會使腸道膨脹，刺激腸壁，引發(fā)疼痛。 2. 腸道蠕動異常：蠕動過慢，糞便停留時間長，腸道張力增加，導(dǎo)致疼痛。 3. 腸道肌肉過度收縮：為推動糞便，腸道肌肉強(qiáng)烈收縮，產(chǎn)生痙攣性疼痛。 4. 腸道神經(jīng)受刺激：便秘時腸道內(nèi)環(huán)境改變，刺激神經(jīng)，引起痛感。 5. 并發(fā)腸道疾?。喝缒c梗阻、結(jié)腸炎等，會加重腹痛癥狀。 總之，長期便秘不容忽視，若出現(xiàn)腹痛等不適，應(yīng)及時調(diào)整飲食、增加運(yùn)動，必要時就醫(yī)治療。

粗糧、酵母、豆類及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，內(nèi)含有大量葉酸，具有良好的通便作用。增加易產(chǎn)氣食物：多食易產(chǎn)氣食物，促進(jìn)腸蠕動加快，有利排便；如洋蔥、蘿卜、蒜苗等。以上只為輔助，長期便秘該去醫(yī)院治療，以免對身體造成進(jìn)一步的傷害。

含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等（注意：未熟的水果含鞣酸反會加重便秘）,2，補(bǔ)充水分：多飲水，建議每天飲水可在1500ml以上，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出