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預(yù)防肌筋膜炎，需注意避免肌肉勞損、保持良好姿勢(shì)、做好保暖措施、適度運(yùn)動(dòng)鍛煉、控制心理壓力等。 1.避免肌肉勞損：長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)同一動(dòng)作或過(guò)度使用肌肉易引發(fā)肌筋膜炎。如長(zhǎng)期伏案工作者，應(yīng)定時(shí)休息，活動(dòng)肩頸和腰部肌肉。 2.保持良好姿勢(shì)：無(wú)論是坐姿還是站姿，都要保持脊柱的正常生理曲度，避免彎腰駝背或歪向一側(cè)。 3.做好保暖措施：寒冷刺激會(huì)使肌肉緊張，血管收縮，影響血液循環(huán)。在寒冷環(huán)境中，要注意增添衣物，尤其是肩頸、腰部和腿部。 4.適度運(yùn)動(dòng)鍛煉：增強(qiáng)肌肉力量和柔韌性，如游泳、瑜伽、慢跑等，但要注意運(yùn)動(dòng)前熱身和運(yùn)動(dòng)后的拉伸。 5.控制心理壓力：長(zhǎng)期精神緊張會(huì)導(dǎo)致肌肉緊張，學(xué)會(huì)放松，如冥想、聽(tīng)音樂(lè)等，有助于預(yù)防肌筋膜炎。 總之，預(yù)防肌筋膜炎需要從日常生活的多個(gè)方面入手，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，才能有效降低患病風(fēng)險(xiǎn)。

疼痛特點(diǎn)是：晨起痛，日間輕，傍晚復(fù)重，長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)或活動(dòng)過(guò)度均可誘發(fā)疼痛，病程長(zhǎng)，且因勞累及氣候變化而發(fā)作。

由于在急性期沒(méi)有得到徹底的治療而轉(zhuǎn)入慢性；或者由于病人受到反復(fù)的勞損、風(fēng)寒等不良激發(fā)，可以反復(fù)出現(xiàn)不間斷或者間斷的慢性肌肉疼痛?、酸軟無(wú)力等癥狀。