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腰肌勞損是一種常見的腰部疾病，多由腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織的慢性損傷引起。預(yù)防腰肌勞損要注意保持正確姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、避免勞累、注意保暖、控制體重等。其嚴(yán)重程度因人而異，輕者可能僅感到腰部酸痛，重者可能影響正常生活和工作。 1.保持正確姿勢(shì)：避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰或久坐，站立和坐姿要端正，床墊不宜過軟。 2.適度運(yùn)動(dòng)：如游泳、瑜伽、慢跑等，增強(qiáng)腰部肌肉力量。 3.避免勞累：避免搬重物時(shí)彎腰用力，注意勞逸結(jié)合。 4.注意保暖：寒冷天氣注意腰部保暖，防止受寒。 5.控制體重：減輕腰部負(fù)擔(dān)，降低腰肌勞損的風(fēng)險(xiǎn)。 6.加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉：可進(jìn)行仰臥起坐、平板支撐等練習(xí)。 總之，預(yù)防腰肌勞損需要從日常生活中的多個(gè)方面入手，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。一旦出現(xiàn)腰部不適，應(yīng)及時(shí)休息，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，需及時(shí)就醫(yī)。

一旦發(fā)現(xiàn)患有腰肌勞損，一定要及時(shí)檢查治療，避免病情越拖越嚴(yán)重。還有就是，一定要遵循醫(yī)囑。

腰肌勞損，又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，實(shí)為腰部肌肉及其附著點(diǎn)筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥，是腰痛的常見原因之一，主要癥狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛，反復(fù)發(fā)作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，如日間勞累加重，休息后可減輕時(shí)輕時(shí)重，為臨床常見病，多發(fā)病，發(fā)病因素較多。其日積月累，可使肌纖維變性，甚而少量扯裂，形成瘢痕、纖維索條或粘連，遺留長(zhǎng)期慢性腰背痛。