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回答1
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耿昱 主治醫(yī)師
九江泌尿科醫(yī)院
腰肌勞損
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預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎，需注意控制體重、適度運動、合理飲食、避免關(guān)節(jié)損傷、注意保暖等。 1.控制體重：過重會增加關(guān)節(jié)負擔(dān)，應(yīng)通過合理飲食和適量運動，將體重控制在正常范圍內(nèi)，減輕關(guān)節(jié)壓力。 2.適度運動：選擇適合自身的運動，如游泳、散步、騎自行車等，增強關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。但要避免過度運動和劇烈運動，防止關(guān)節(jié)損傷。 3.合理飲食：多攝入富含維生素 D、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如乳制品、豆制品、魚類等，有助于維持骨骼健康。 4.避免關(guān)節(jié)損傷：在工作和生活中，注意保護關(guān)節(jié)，避免長時間蹲跪、過度爬樓梯、搬重物等。 5.注意保暖：寒冷會使關(guān)節(jié)周圍血管收縮，血液循環(huán)變差，要注意關(guān)節(jié)保暖，尤其是秋冬季節(jié)。 總之，預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎需要從日常生活的多個方面入手，長期堅持，才能有效降低患病風(fēng)險。
2016-06-20 18:33
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回答2
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助理醫(yī)生
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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骨關(guān)節(jié)炎的預(yù)防要注意避免不良姿勢，避免長時間跑、跳、蹲，減小或避免爬樓梯。建議就診
2016-06-20 18:33
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回答3
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實習(xí)醫(yī)生
九江泌尿科醫(yī)院
全科
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骨關(guān)節(jié)炎的預(yù)防可采用手杖、拐杖、助行器等，可以去黑龍江中德骨科醫(yī)院就診。
2024-10-14 06:15
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