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準(zhǔn)備要小孩，需要做好身體檢查、調(diào)整生活方式、補充營養(yǎng)、保持良好心態(tài)、提前了解孕育知識等。 1.身體檢查：夫妻雙方都應(yīng)進行全面的身體檢查，包括血常規(guī)、尿常規(guī)、肝功能、腎功能、甲狀腺功能、婦科檢查、男科檢查等，以排查潛在疾病。 2.調(diào)整生活方式：規(guī)律作息，避免熬夜；戒煙戒酒；適度運動，增強體質(zhì)；減少接觸有害物質(zhì)，如化學(xué)毒物、放射性物質(zhì)等。 3.補充營養(yǎng)：提前三個月開始補充葉酸，預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。女性還應(yīng)保證鐵、鈣等營養(yǎng)素的攝入。男性可適當(dāng)補充鋅元素。 4.保持良好心態(tài)：減輕工作和生活壓力，避免焦慮和緊張，以積極的心態(tài)迎接新生命。 5.提前了解孕育知識：學(xué)習(xí)孕期保健、分娩過程、新生兒護理等方面的知識。 總之，做好充分的準(zhǔn)備可以為孕育健康寶寶創(chuàng)造良好條件，夫妻雙方應(yīng)共同努力，積極備孕。

1最好是加強營養(yǎng)2身心愉快3男方要半年不吸煙不喝酒4女方最好不要生病，多休息5特別是關(guān)鍵的幾天不要張病，感冒也不行6性生活不要頻繁，一周兩次為宜。影響精子質(zhì)量

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你好！第1件事孕前3個月夫妻倆要戒煙戒酒香煙中的尼古丁以及酒中的乙醇，對精子和卵子都有損害作用。因此，在孕前3個月夫妻兩人都要停止吸煙和飲酒，讓身體中的尼古丁和酒精濃度在血液中為零。第2件事孕前3個月夫妻倆要慎用藥物懷孕和藥物的關(guān)系非常密切，可懷孕一般在4-5周后才能夠發(fā)覺。因此，計劃懷孕時應(yīng)該從懷孕前3個月就開始慎重使用藥物，特別是抗生素或感冒藥。一般在醫(yī)生開處方前就要說明自己的懷孕打算，包括丈夫在內(nèi)，因為很多藥物也會使精子受到損傷。第3件事孕前2-3個月要停止避孕如果以服用口服避孕藥或采取避孕環(huán)的方法進行避孕，應(yīng)在準(zhǔn)備懷孕2-3月至少1個月前停止使用避孕器具，經(jīng)歷一次正常的月經(jīng)。一旦在服用避孕藥期間意外懷孕，應(yīng)該及時向醫(yī)生說明，以免口服避孕藥中含有的大量合成孕酮對胚胎發(fā)育造成影響。一般說來，男用避孕套，女用避孕套、宮頸帽、陰道隔膜等屏障隔離避孕法對胎兒生長、發(fā)育沒有不利影響，但是口服避孕藥及宮內(nèi)節(jié)育器對妊娠可能產(chǎn)生不利影響，因此如果你們是在使用口服避孕藥，那么建議你們在準(zhǔn)備懷孕婦前3~6個月前停止使用。宮內(nèi)節(jié)育器，要在擬懷孕前2~3月取環(huán)。這樣，待子宮內(nèi)膜得以修復(fù)后懷孕，可避免流產(chǎn)、胎盤異常的發(fā)生。第4件事孕前3個月開始服用葉酸增補劑葉酸是胚胎神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的重要營養(yǎng)素，女性身體一旦缺乏將會影響胚胎的神經(jīng)管發(fā)育，導(dǎo)致無腦兒、脊柱裂、腦膨出等畸形兒出生。我國的飲食結(jié)構(gòu)往往使食物中的葉酸含量不夠，從孕前3個月開始一定要注意補充葉酸增補劑。第5件事孕前3個月身體要積極貯備營養(yǎng)為了讓精子和卵子更具有活力，從準(zhǔn)備懷孕前3個月起，就要開始多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝、海產(chǎn)品、豆類及豆制品、新鮮蔬菜和時令水果，這樣也可彌補早孕反應(yīng)對身體攝取營養(yǎng)素的影響。第6件事向?qū)I(yè)醫(yī)生咨詢并做健康體檢夫妻兩人一定要去醫(yī)院做一次身體檢查，不僅只是檢查目前的健康狀態(tài)，還應(yīng)該讓醫(yī)生預(yù)先了解過去的疾病史，以此為基礎(chǔ)制定懷孕計劃。第7件事必須積極治療身體存在的疾病如果查出異常，如患有心臟病、糖尿病、肝炎、子宮肌瘤、結(jié)核病、甲亢、性病、腫瘤及性病等疾病，或化驗結(jié)果不正常，暫且都不應(yīng)該懷孕，必須馬上進行治療，待疾病痊愈后再懷孕。如果是難以痊愈的疾病，明智的選擇是就懷孕的可能性和危險性咨詢專業(yè)醫(yī)生，然后再做出是否懷孕的決定。提前處理好牙病等疾病資料顯示，80%的女性在懷孕的時候，容易出現(xiàn)牙科并發(fā)癥，如牙疼、牙齦出血等。假如我們注意到這一點，在懷孕之前治療牙病，懷孕期間就不會遭受牙病之苦了。更重要的是，懷孕后頭三個月和后三個月不能拔牙。因為在懷孕初期(前三個月)拔牙易誘發(fā)流產(chǎn)，懷孕晚期(后三個月)拔牙易發(fā)生早產(chǎn)，所以如果你的牙齒不好或患有牙病，還是在懷孕前及時治愈，免得懷孕時期惹麻煩。盡量遠(yuǎn)離有害物質(zhì),還要遠(yuǎn)離寵物。寵物如貓、狗等動物可能攜帶危害胎兒健康的病原體如弓形體等，可致胎兒多種畸形。進行必要的遺傳咨詢在下列情況下，你一定要向醫(yī)生進行孕前遺傳咨詢：夫妻雙方有一人患有先天性疾??；夫妻雙方有遺傳疾病家族史；曾分娩過有遺傳性疾病或先天性疾病嬰兒；近親結(jié)婚；女性年齡超過35歲；連續(xù)3次或3次以上流產(chǎn)等。