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食用鈣片更易吸收，需考慮鈣劑種類、服用時間、飲食搭配、補(bǔ)充維生素 D 以及適當(dāng)運(yùn)動等因素。 1.鈣劑種類：碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等是常見的鈣劑。碳酸鈣含鈣量高但吸收依賴胃酸，乳酸鈣易吸收但含鈣量稍低。 2.服用時間：建議在餐后半小時至 1 小時服用，此時胃酸分泌較多，有助于鈣片溶解和吸收。 3.飲食搭配：避免與含草酸、植酸豐富的食物如菠菜、竹筍等同時食用，以防形成不溶性鈣鹽。 4.補(bǔ)充維生素 D：維生素 D 能促進(jìn)鈣的吸收，可通過曬太陽或食用富含維生素 D 的食物如蛋黃、魚肝油等補(bǔ)充。 5.適當(dāng)運(yùn)動：運(yùn)動能刺激骨骼，促進(jìn)鈣的沉積和吸收。 總之，要想鈣片更易吸收，需綜合考慮上述多種因素，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理選擇和服用鈣片。

你好，乳糖能促進(jìn)鈣的吸收。由于乳糖和鈣形成低分子可溶性絡(luò)合物,促進(jìn)了鈣的吸收,因此乳糖可增加小腸吸收鈣的速度，另外要多曬太陽，至于食鈣片前后半個小時內(nèi)最好不要食水果，不利用吸收。