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對眼睛比較好的食物有胡蘿卜、藍莓、菠菜、蛋黃、魚類等。 1.胡蘿卜：富含胡蘿卜素，在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素 A，維生素 A 是構(gòu)成視覺細胞內(nèi)感光物質(zhì)的成分，缺乏維生素 A 會導(dǎo)致夜盲癥。 2.藍莓：含有豐富的花青素，具有抗氧化作用，能夠減輕自由基對眼睛的損傷，保護視網(wǎng)膜細胞。 3.菠菜：富含葉黃素和玉米黃質(zhì)，能吸收有害的藍光，減少黃斑部病變的風險。 4.蛋黃：含有葉黃素、玉米黃素以及多種維生素和礦物質(zhì)，有助于預(yù)防眼睛老化。 5.魚類：特別是深海魚，富含 Omega-3 脂肪酸，如 DHA，對視網(wǎng)膜的發(fā)育和保護有益。 總之，通過合理攝入這些食物，可以為眼睛提供必要的營養(yǎng)，維護眼睛的健康。但飲食只是保護眼睛的一部分，還應(yīng)注意用眼衛(wèi)生，避免長時間用眼等。

胡蘿卜啊，補充維A的，對眼睛好的

、如瘦肉、禽肉動物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等,里面含有豐富的蛋白質(zhì),而蛋白質(zhì)又是組成細胞的主要成份,組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質(zhì),2、含有維生素A的食物對眼睛也有益，維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類,植物性的食物,比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等棟身胡蘿卜素.3、含有維生素C的食物對眼睛也有益.維生素C是組成眼球水晶體的成份之一.比如,各種新鮮蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高.4、豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的,鈣具有消除眼睛緊張的作用.如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富.燒排骨湯、松魚糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量.5、補充葉黃素對眼睛有好處，比較好的補充來源如：伊分子葉黃素，葉黃素明目液