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喝酸奶和喝牛奶各有其優(yōu)點(diǎn)，主要體現(xiàn)在營(yíng)養(yǎng)成分、消化吸收、腸道健康、口味選擇和適用人群等方面。 1.營(yíng)養(yǎng)成分：牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣、磷等，是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和鈣的來源。酸奶在牛奶基礎(chǔ)上，經(jīng)過發(fā)酵，還含有益生菌。 2.消化吸收：牛奶中的乳糖可能導(dǎo)致部分人消化不良，而酸奶中的乳糖被分解，更易被吸收。 3.腸道健康：酸奶中的益生菌有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 4.口味選擇：牛奶口味相對(duì)單一，酸奶口味多樣，能滿足不同人的需求。 5.適用人群：牛奶適合大多數(shù)人，而酸奶尤其適合乳糖不耐受者和腸道功能較弱者。 總之，酸奶和牛奶各有優(yōu)勢(shì)，選擇應(yīng)根據(jù)個(gè)人的身體狀況、口味偏好和營(yíng)養(yǎng)需求來決定。

這都是需要喝的，不要單一化的，都是會(huì)對(duì)胎兒的發(fā)育有很大的作用的，平時(shí)也是要全面均衡的營(yíng)養(yǎng)，粗細(xì)搭配，有利于胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育。

這個(gè)都可以喝，沒有關(guān)系，酸奶里面有益生菌，經(jīng)常喝一些，可以預(yù)防便秘的，牛奶的話就喝純牛奶最好，這個(gè)是可以補(bǔ)充鈣和蛋白質(zhì)的

當(dāng)然是酸奶好啦。酸奶和牛奶相比，熱量稍高一點(diǎn)點(diǎn)。因?yàn)槠渲屑尤肓?%的糖。全脂加糖酸奶熱量為90千卡/100克，低脂加糖70千卡，全脂無糖酸奶60千卡/100克。從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來說，兩者差異不是很大，都是鈣的最佳來源，也是蛋白質(zhì)、維生素AD和維生素B族的好來源。從保健效果來說，酸奶更好。它有調(diào)節(jié)免疫、預(yù)防腸道感染疾病、改善胃腸功能的作用，是世界公認(rèn)的健康食品。從飽腹感來說，兩者都很好。輕微饑餓時(shí)喝一杯牛奶或酸奶可以有效緩解迫切的食欲，可減少下一餐的進(jìn)餐量。但飯后喝都沒有減肥效果?？崭购扰Ｄ探^對(duì)無害，僅僅是吸收率略有降低。但是，既然要減肥，蛋白質(zhì)吸收率降低百分之十，又有甚么不能接受的啊。如果沒有胃潰瘍病，酸奶也可以空腹喝。乳酸菌死掉一部分反正也沒有什么害處，僅僅是保健效果不如都是活菌那么大而已。從中醫(yī)角度說，牛奶可能讓某些人上火；還有很多人喝牛奶肚子不舒服，然而酸奶適合于所有人，也不會(huì)上火。只要酸奶不太涼，就可以一年四季飲用。酸奶和牛奶的對(duì)比酸奶由純牛奶發(fā)酵而成，除保留了鮮牛奶的全部營(yíng)養(yǎng)成分外，在發(fā)酵過程中乳酸菌還可產(chǎn)生人體營(yíng)養(yǎng)所必須的多種維生素，如維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等。酸奶還是鈣的良好來源。雖然說酸奶的營(yíng)養(yǎng)成分取決于原料奶的來源和成分，但是一般說，酸奶比原料奶的成分都有所提高，一方面因?yàn)樵腺|(zhì)量的要求高，另一方面因?yàn)橛行┧崮讨谱髦屑尤肷倭磕谭?。所以一般來講，飲用一杯15O克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一天鈣量的1/3，成人鈣量的1/5。面粉經(jīng)發(fā)酵制成饅頭就容易消化吸收，牛奶發(fā)酵制成酸奶也有同樣效果，發(fā)酵過程使奶中糖、蛋白質(zhì)有2O%左右被分解成為小的分子，如半乳糖和乳酸，小的肽鏈和氨基酸等。奶中脂肪含量一般是3%～5%，經(jīng)發(fā)酵后，乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍。這些變化使酸奶更易消化和吸收，各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的利用率也提高。特別是對(duì)乳糖消化不良的人群，吃酸奶也不會(huì)發(fā)生腹脹、氣多或腹瀉現(xiàn)象。鮮奶中鈣含量豐富，經(jīng)發(fā)酵后，鈣等礦物質(zhì)都不發(fā)生變化，但發(fā)酵后產(chǎn)生的乳酸，可有效地提高鈣、磷在人體中的利用率，所以酸奶中的鈣磷更容易被人體吸收。