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產后女性身體恢復需要注意飲食營養(yǎng)、休息睡眠、個人衛(wèi)生、心理調適、產后復查等。 1.飲食營養(yǎng)：產后應保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如雞肉、魚肉、蛋類、新鮮蔬果等。避免食用辛辣、油膩和刺激性食物。 2.休息睡眠：保證充足的睡眠，每天盡量睡足 7-8 小時。寶寶休息時，產婦也要抓緊時間休息。 3.個人衛(wèi)生：保持會陰部清潔，勤換衛(wèi)生巾和內衣褲。產后可以洗澡，但要注意保暖，避免著涼。 4.心理調適：產后容易出現(xiàn)情緒波動，要學會自我調節(jié)，家人也要給予關心和支持。 5.產后復查：產后 42 天左右要進行復查，包括子宮恢復情況、盆底功能等。 總之，產后身體恢復是一個漸進的過程，產婦要注意各方面的細節(jié)，保持良好的生活習慣和心態(tài)，如有異常應及時就醫(yī)。

產后一定要在家里靜養(yǎng)，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上。一般產后3天就可以下床，做一些輕微的活動。應該堅持在月子里適當身體鍛煉，做一些產后體操或瑜珈，可以幫助盡快恢復體型。從產后的第二天起，可以梳頭、刷牙、漱口。但盡量不碰冷水?？梢杂冒~、雞血藤或姜皮等煮水洗澡、洗頭。保持雙手及乳頭的清潔衛(wèi)生，尤其是要注意保持會陰部清潔。蔬菜、水果都可以吃，如果怕生冷的話，則少吃西瓜、香蕉等寒涼水果。產婦的飲食以少食多餐，葷素搭配為宜，尤其要強調清淡，食物要容易消化，絕對不要暴飲暴食，防止營養(yǎng)過剩。坐月子期間，居室內還需經常通風，但不要門窗對流，不要讓穿堂風吹到產婦及嬰兒身上，以免感冒。

　生孩子后的第一次尿排不出來，即為尿潴留。尿潴留的原因主要是由于在分娩過程中胎頭壓迫膀胱過久，引起膀胱粘膜和肌肉充血、腫脹，尿道水腫，使膀胱肌肉收縮力減低，尿道變窄而妨礙排尿；其他如產程中導尿和陰道檢查的剌激；分娩時陰道高度擴展或產鉗、胎頭吸引器手術剌激和損傷膀胱、尿道均影響排尿；會陰傷口疼痛會引起尿道痙攣、排尿痛，使產婦寧愿少喝水或憋著尿不敢排尿；分娩后腹壁肌肉松弛使膀胱對充盈不敏感，即使積尿很多仍引不起尿意；這些原因使得尿液積存膀胱越脹越大。膀胱肌肉像膠皮管、橡皮筋一樣，過度伸拉時間一長，彈性就減弱，更排不出尿來，如此惡性循環(huán)就會引起不同程度的尿潴留，很容易引起泌尿系統(tǒng)感染。

坐月子期間的注意事項：1.孕婦坐月子期間不要穿拖鞋,短袖衣服,短裙,春秋冬季出門要戴帽子；出汗后一定要在室內等涼干后再出門；不能用涼水洗臉,洗手,洗腳,洗澡（包括夏天）.2,孕婦坐月子期間飲食要有節(jié)制,不可過飽過饑,不要吃生,涼,辣之物；除糧食以外的食物不可一次吃的過多,更不可因擔心肥胖而節(jié)食.3,孕婦坐月子期間不可過多活動,也不可久站,久坐,以免勞累過度留下病根.4,保持良好心情,不怒,不燥,心胸開闊,少思少想.

您好產后休息注意：產褥期,俗稱"坐月子".有的人認為"坐月子"就是不能活動,要躺在床上一個月,甚至吃飯,洗臉等也在床上,其實,這樣不利于母嬰保健.產褥期是產婦全身器官,尤其是生殖器官逐漸恢復的階段,應該好好休息,但這并不是說要老是躺著不動.其實,分娩和產后經過順利的正常產婦,一般在產后第一天應完全臥床休息,第二天就可以開始坐起,在床邊活動,第三天可以在室內自由活動.但是,產婦的睡眠要充足,每天要保證10小時左右；臥床時不要一直仰臥,以免造成子宮后位；不要站立過久或蹲著,也不宜進行體力勞動,以免造成子宮脫垂.產后衛(wèi)生產婦在產后要注意產后衛(wèi)生,產后每天擦洗會陰至少兩次,大便后加洗一次.衛(wèi)生巾和內衣褥也應勤換洗,并在日光下曝曬達到殺菌目的.躺臥時,應臥向傷口的對側,如會陰傷口在左側,則應向右側臥,以防惡露流入傷口,增加感染機會.由于產后汗腺活躍,產婦會大量出汗,乳房淌奶,陰道又有惡露排泄,全身發(fā)粘,需要比平時更講究衛(wèi)生.專家們認為：正常分娩的產婦,產后24小時即可開始洗澡,一般每周2-3次,但產后一個月內禁止盆浴.產婦還特別應注意口腔衛(wèi)生,堅持早晚刷牙,飯后漱口.孕婦產后注意事項之飲食既要高營養(yǎng),又要易于消化,除了不吃生冷及辛辣的食品外,沒有特殊的忌口,但飲食不應太油膩,否則會引起腹瀉.喂奶的產婦,應多喝一些湯,如雞湯,魚湯,排骨湯等,對催奶很有效.產后還應每日五餐,要營養(yǎng)均衡,因為乳汁的質量與產婦的營養(yǎng)密切相關.貧血病人或是妊娠中毒癥的病人,最好請教醫(yī)生和營養(yǎng)師.產后只要恢復性生活就應該采取避孕措施.堅持母乳喂養(yǎng)等等.