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13 歲眼睛近視，可通過改善用眼習慣、佩戴眼鏡、增加戶外活動、進行眼部訓練、定期檢查視力等方式來應對。 1.改善用眼習慣：保持正確的讀寫姿勢，眼睛與書本距離約 30 厘米，不在光線過強或過弱的環(huán)境中看書、寫字、使用電子設備。每用眼 40 分鐘左右，休息 10 分鐘，眺望遠方或閉目養(yǎng)神。 2.佩戴眼鏡：經過專業(yè)驗光后，選擇合適的框架眼鏡或角膜塑形鏡。框架眼鏡佩戴方便，角膜塑形鏡能在一定程度上控制近視進展，但需注意正確佩戴和護理。 3.增加戶外活動：每天保證 2 小時以上的戶外活動時間，陽光可促進視網膜分泌多巴胺，有助于延緩近視發(fā)展。 4.進行眼部訓練：如轉眼球、眼保健操等，能緩解眼部疲勞。 5.定期檢查視力：建議每半年進行一次視力檢查，及時了解近視的變化情況，以便調整矯正方案。 6.注意飲食營養(yǎng)：多吃富含維生素 A、C、E 和葉黃素等的食物，如胡蘿卜、橙子、藍莓等，對眼睛健康有益。 總之，13 歲近視需要引起重視，采取綜合措施來控制近視的發(fā)展，保護好眼睛的健康。