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有助于減肥的水果有蘋果、香蕉、草莓、橙子、火龍果等。 1.蘋果：富含果膠和纖維素，能增加飽腹感，減少熱量攝入，促進腸道蠕動，幫助排出體內廢物。 2.香蕉：含有豐富的膳食纖維，能促進消化，且其熱量相對較低，還能提供一定的能量，避免因過度節(jié)食導致的乏力。 3.草莓：富含維生素和抗氧化物質，糖分含量不高，熱量較低，同時有助于新陳代謝。 4.橙子：富含維生素 C 和纖維素，可促進脂肪分解，增強免疫力。 5.火龍果：含有豐富的水溶性膳食纖維，能促進胃腸蠕動，減少食物在腸道中的停留時間。 總之，這些水果在減肥期間適量食用，對控制體重有一定幫助，但不能單純依靠吃水果減肥，還需結合合理的飲食和適量的運動。

據研究，菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高，減肥族應避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低，是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。

西紅柿:既是水果也是蔬菜,它含有大量的維生素C、維生素E卻又不像其他水果那樣攜帶很多果糖。蘋果:如果怕胖，蘋果是不錯的選擇，除了豐富的纖維外，它所含的半乳糖荃酸對排毒很有幫助。

蘋果有美容減肥功效。香蕉有潤腸解毒功效。梨有清熱利尿功效。柚子有祛暑清熱功效都是很好的水果

你好，蘋果快速減肥法這種快速減肥法非常簡單，只需要3天持續(xù)吃蘋果和喝礦泉水，其它食物一概不吃，每個周期平均可以減掉3至5千克。蘋果本身含有大量食物纖維，能幫助消除宿便，而且其鉀質具利尿作用，可讓體內殘余廢物隨著尿液排出體外，有美容的效果。注意事項：1個蘋果大約有100千卡的熱量，雖然3天內可無限量地吃蘋果，但一般人每次最多只可吃2至3個。另外，在實行此快速減肥法之后的3天內，只能食粥或蔬菜等較易消化的清淡食物，讓身體慢慢適應；否則腸胃在過度饑餓后，一旦接觸高熱量食物，將會過量吸收卡路里，不但增加腸胃負擔，更會使身體比之前更肥胖。2、菠蘿快速減肥法菠蘿含有分解蛋白質的酵素，這種酵素會損害口腔的腔膜，令口腔刺痛，若能克服這個障礙，維持1個星期，只以菠蘿作為三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物，那幺便可以減輕2至3千克的體重。注意事項：菠蘿含有的酵素會損害口腔腔膜，而且只吃菠蘿或會營養(yǎng)不均衡，進行前必須細心考慮。