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孕婦缺鋅可能影響自身健康和胎兒發(fā)育。應對方法包括飲食調(diào)整、補充劑使用等。含鋅高的食物有海鮮、肉類、堅果、豆類、谷物等。 1.飲食調(diào)整：多吃牡蠣、牛肉、豬肝、核桃、腰果、黃豆、燕麥等食物。 2.補充劑選擇：可在醫(yī)生指導下使用葡萄糖酸鋅口服液、硫酸鋅片、賴氨葡鋅顆粒等。 3.定期產(chǎn)檢：監(jiān)測鋅含量，了解補充效果。 4.生活習慣：保證充足睡眠，適當運動，促進營養(yǎng)吸收。 5.避免影響鋅吸收的因素：如大量攝入鈣、鐵等可能影響鋅吸收，注意合理搭配。 孕婦缺鋅要引起重視，通過合理的飲食和必要的補充劑，在醫(yī)生的指導下改善缺鋅狀況，以保障自身和胎兒的健康。

我們?nèi)粘３缘氖澄镏泻\較多的有牡蠣、胰臟、肝臟、血、瘦肉、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、糧食均含有鋅

孕婦缺鋅，可以補鋅的，可以吃葡萄糖酸鋅口服液。含鋅高的食物有魚，肝，蛋，家禽，海鮮，堅果等。

含鋅的食物有：黃豆，綠豆，蠶豆，花生，核桃，栗子，鮮魚，牛肉，羊肉，貝殼類海產(chǎn)品