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1、揉肚子求穩(wěn)不求快，順時(shí)針、逆時(shí)針各36圈，以肚臍為中心，由小圈到大拳，逐漸按摩到整個(gè)腹部，要稍微用點(diǎn)力按壓著來揉來轉(zhuǎn)圈，盡量放松地呼吸，將呼吸做充分可以使揉肚子的效果事半功倍; 　　2、除了揉腹還可以推腹，從胸部往腹部一下一下地推; 　　3、推完、揉完再敲敲帶脈穴(查經(jīng)絡(luò)圖或上網(wǎng)搜)，敲到微微發(fā)酸為宜。

揉肚臍的周圍，順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)輕輕揉。其實(shí)這樣效果是很小的,因?yàn)槎亲由嫌幸粚又?你幾乎無法直接對(duì)大腸得到有效的按摩,倒不如多跳兩下,增加大腸的震動(dòng),這樣來的有效些。

洗澡揉肚子一定要順時(shí)針進(jìn)行揉搓，洗澡時(shí)可用手掌在腹部按順時(shí)針方向按摩，同時(shí)腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治療慢性便秘并防治痔瘡。