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老年人便秘較為常見，其原因包括腸道蠕動減緩、飲食結(jié)構(gòu)不合理、缺乏運(yùn)動、精神心理因素、藥物副作用等。治療方法包括調(diào)整生活方式、飲食調(diào)理、適當(dāng)運(yùn)動、藥物治療和心理疏導(dǎo)等。 1.調(diào)整生活方式：養(yǎng)成規(guī)律的排便習(xí)慣，每天定時如廁，即使沒有便意也嘗試蹲一會兒。 2.飲食調(diào)理：增加膳食纖維的攝入，如多吃蔬菜、水果、全谷物等。多喝水，每天至少 1500 - 2000 毫升。 3.適當(dāng)運(yùn)動：如散步、太極拳等，可促進(jìn)腸道蠕動。 4.藥物治療：可使用乳果糖口服液、聚乙二醇電解質(zhì)散、開塞露等，但需遵醫(yī)囑。 5.心理疏導(dǎo)：保持心情舒暢，避免緊張焦慮情緒加重便秘。 老年人便秘的治療需要綜合多種方法，同時要關(guān)注個體差異。如果便秘癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他不適，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

每天早晨起床后飲用一杯溫白開水，或加入少量食鹽的有淡咸味的白開水，可以增加消化道水分，有利于排便。要養(yǎng)成大便的衛(wèi)生習(xí)慣。每天晨起或早飯后或睡前按時解大便，到時不管有無便意都要按時去廁所。只要長期堅持，便會養(yǎng)成按時大便的習(xí)慣.

您好，應(yīng)多食含纖維素高的蔬菜與水果。蔬菜中以茭白、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、藕等含纖維素多，水果中以柿子、葡萄、杏子、鴨梨、蘋果、香蕉、西紅柿等含纖維素多。鍛練身體，如散步、慢跑、勤翻身等。如作腹部按摩可從右下腹開始向上、向左，再向下順時針方向按摩，每天２～３次，每次10～20回，甚有效果。

老年人運(yùn)動量不大,平時少喝濃茶葉水,多喝白開水,多吃些粗纖維的食物,五米、紅薯、芹菜等等一些多帶菜葉的青菜。早晨起床喝杯蜂蜜水。蜂蜜可以有效解決便秘的，我以前便秘很嚴(yán)重，也是喝蜂蜜喝好的，你可以百度一下陜北蜂農(nóng)，很多網(wǎng)友都推薦他的蜂蜜，很好的，建議你也試一下

老年人大便秘結(jié)，多為腸道功能衰退，排泄機(jī)制減弱所致，故俗稱“虛秘”。對于老年人便秘不能使用峻瀉劑猛攻，否則易傷正氣，反遭不測。必要時也只能用緩瀉劑或直接洗腸，一般宜用潤腸通便的方法。本文介紹采用藥粥療法，不妨一試。仙人粥取制首烏30～60g，先煎取濃汁，去渣，再用首烏汁同大米50g、紅棗5枚人砂鍋加水熬粥，服時加少許冰糖調(diào)味。此粥能補(bǔ)肝腎、益氣血、潤腸通便?，F(xiàn)代藥理研究證實(shí)，首烏還有降血脂降膽固醇的功效。此粥適用于老年人血虛腸燥之習(xí)慣性便秘。對高血脂、血管硬化癥的便秘者更為適宜。無花果蜜糖粥無花果30g，大米60g。先用大米熬粥，至粥沸后放人無花果，服時加適量蜂蜜即可。無花果清腸潤燥，善療痔瘡，蜂蜜亦有良好的滋補(bǔ)潤腸功效。此粥適用于．老人便秘而兼痔瘡者。酥蜜粥取酥油(即牛乳或羊乳提煉的油脂)20g，蜂蜜15g，大米50g。先將大米加水煮粥，沸后兌人酥油及蜂蜜，至粥稠即可。營養(yǎng)豐富，能滋陰補(bǔ)血，潤燥生津。適用于老年人陰虛勞損，如肺結(jié)核、感染性疾病后期之便秘者。冰糖杏仁粥甜杏仁15g，以熱水泡軟，去皮搗爛，與大米50g加水同煮，沸后放人適量冰糖，至粥稠即可服食。甜杏仁微溫?zé)o毒，性偏滋補(bǔ)，能潤腸燥而養(yǎng)肺氣。此粥適于老人便秘而兼肺虛喘咳者服用。柏子仁粥柏子仁10～15g去雜質(zhì)，搗爛，同大米60g煮粥，服時兌入蜂蜜適量即成。柏子仁氣味清香，性偏潤滑，擅長養(yǎng)心安神，潤腸通便。對老人習(xí)慣性便秘兼心悸失眠、健忘者較為適宜。