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推遲絕經(jīng)期和保養(yǎng)卵巢，要關(guān)注生活習(xí)慣、飲食、運(yùn)動(dòng)、情緒及必要的醫(yī)療干預(yù)。同時(shí)，如有異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開藥。
1.生活規(guī)律：保持充足睡眠，避免熬夜。
2.飲食調(diào)整：多吃富含維生素E和蛋白質(zhì)的食物，如堅(jiān)果、魚類、蛋類，適量食用豆制品。
3.適度運(yùn)動(dòng)：如瑜伽、慢跑等，增強(qiáng)體質(zhì)。
4.情緒管理：保持心情舒暢，減輕壓力。
5.醫(yī)療干預(yù)：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可補(bǔ)充雌孕激素，如戊酸雌二醇、黃體酮。但用藥需遵醫(yī)囑。
6.定期檢查：每年進(jìn)行婦科檢查，包括性激素六項(xiàng)、B超等，了解卵巢功能。
綜合采取上述措施，有助于推遲絕經(jīng)期和保養(yǎng)卵巢，但個(gè)體差異較大，效果因人而異。

你好，可以服蜂皇漿，不主張藥物,建議多吃黃豆和豆制品，因?yàn)榇蠖购刑烊淮萍に兀苎a(bǔ)充雌激素。另外還可以多吃羊肉、烏雞等肉類對(duì)其也有一定的好處。

只能說一定要注意衛(wèi)生。