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推遲絕經期和保養(yǎng)卵巢，要關注生活習慣、飲食、運動、情緒及必要的醫(yī)療干預。同時，如有異常，應及時就醫(yī)。一旦身體出現(xiàn)不適，應立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進行治療，不宜自行開藥。
1.生活規(guī)律：保持充足睡眠，避免熬夜。
2.飲食調整：多吃富含維生素E和蛋白質的食物，如堅果、魚類、蛋類，適量食用豆制品。
3.適度運動：如瑜伽、慢跑等，增強體質。
4.情緒管理：保持心情舒暢，減輕壓力。
5.醫(yī)療干預：在醫(yī)生指導下，可補充雌孕激素，如戊酸雌二醇、黃體酮。但用藥需遵醫(yī)囑。
6.定期檢查：每年進行婦科檢查，包括性激素六項、B超等，了解卵巢功能。
綜合采取上述措施，有助于推遲絕經期和保養(yǎng)卵巢，但個體差異較大，效果因人而異。

你好，可以服蜂皇漿，不主張藥物,建議多吃黃豆和豆制品，因為大豆含有天然雌激素，能補充雌激素。另外還可以多吃羊肉、烏雞等肉類對其也有一定的好處。

只能說一定要注意衛(wèi)生。