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面對粗壯的大腿，愛美的你怎樣瘦大腿呢？怎樣瘦大腿最快最有效呢？怎樣瘦大腿肌肉？怎樣減大腿的肉？想要獲得美麗的腿部曲線，您需要從運(yùn)動和飲食兩方面著手，只有這樣才能有效快速的瘦大腿。進(jìn)行有氧運(yùn)動當(dāng)你進(jìn)行以全身減肥為目的的鍛煉時(shí)，全身各個部位包括大腿在內(nèi)都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運(yùn)動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。您需要根據(jù)個人情況選擇適合你的運(yùn)動?！犊ㄨ贷悳p重顧問網(wǎng)真誠為您提供專業(yè)的減肥運(yùn)動指導(dǎo)》為了使大腿減肥，每次鍛煉需30分鐘。每周至少3―5次。堅(jiān)持中等以下及中等強(qiáng)度的鍛煉。即達(dá)到最大鍛煉強(qiáng)度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你覺得維持這種鍛煉水平有些吃力，可以先從小運(yùn)動量進(jìn)行。然后再慢慢加強(qiáng)。還可以在鍛煉強(qiáng)度和時(shí)間上靈活掌握。若鍛煉強(qiáng)度較低且較容易進(jìn)行，可增加鍛煉的時(shí)間就消耗脂肪的情況來說，行走1小時(shí)和跑步20分鐘的效果是相同的。在執(zhí)行鍛煉計(jì)劃之前。最好讓醫(yī)生給你進(jìn)行一下身體檢查，然后選擇一個容易進(jìn)行又無不良反應(yīng)的鍛煉強(qiáng)度。以后鍛煉時(shí)間可以逐步增加，但每周平均增加的鍛煉時(shí)間不應(yīng)超過20％。自我鍛煉的最好方法是鍛煉結(jié)束1小時(shí)內(nèi)身體能恢復(fù)正常。為了防止在鍛煉過程中身體的某些部位受傷。可以先做一些準(zhǔn)備活動、如原地慢慢跑幾分鐘或做一做伸展運(yùn)動等。鍛煉的最佳時(shí)間是在飯前1―2小時(shí)左右。比如清晨和下午。進(jìn)行大腿健美的局部運(yùn)動伸展運(yùn)動是使大腿健美的最有效的一種方法：兩臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至與地面平行；或者在同―位置，另一條腿向側(cè)伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3組(每組10次)這種運(yùn)動這種鍛煉也可以在身體站立時(shí)進(jìn)行，―腿站立并保持身體挺直。另一條腿側(cè)伸和向后伸、盡量使大腿平直且與地面平行。伸腿運(yùn)動也可側(cè)身進(jìn)行。在床上或地板上身體平直地側(cè)臥，―腿緊靠地板，另―腿向上抬起，直至該腿與身體成45度角．然后將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上。再抬起緊靠地板的下腿使其與上腿并攏。這種鍛煉能增強(qiáng)大腿的內(nèi)外側(cè)肌肉，而不是像以往只鍛煉外側(cè)肌肉，從而保持了大腿的平衡性和對稱性。在你掌握了伸腿運(yùn)動后，可以試著做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝離地面15厘米左右，然后再向前邁另一腿。開始時(shí)最好每腿做兩組10次這種動作。然后逐漸增加次數(shù)與其它的鍛煉―樣，可以先慢―些。并讓兩腿部得到同等程度的鍛煉。這種鍛煉的好處之―是：可以改變肌肉的松弛狀態(tài)，在外形上顯得更健美。講究吃的合理大多數(shù)腿部減肥不成功者。主要是由于太依賴鍛煉，而不注意飲食。這些人常常明顯地限制熱量的攝入。但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用因此。飲食上要做到低脂肪和高纖維相結(jié)合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。

瘦大腿可以通過飲食控制、運(yùn)動鍛煉、按摩放松、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣、醫(yī)療手段等方式實(shí)現(xiàn)。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。比如多吃西蘭花、蘋果、雞胸肉等。 2. 運(yùn)動鍛煉：進(jìn)行有針對性的腿部運(yùn)動，如深蹲、箭步蹲、側(cè)抬腿等，每次 20 分鐘以上，每周至少 3 次。 3. 按摩放松：用按摩滾輪或雙手按摩大腿肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 4. 養(yǎng)成良好生活習(xí)慣：避免久坐，定時(shí)起身活動，保證充足睡眠，有利于新陳代謝。 5. 醫(yī)療手段：對于大腿脂肪堆積嚴(yán)重的情況，可考慮抽脂手術(shù)，但需在正規(guī)醫(yī)院由專業(yè)醫(yī)生操作。 總之，瘦大腿需要長期堅(jiān)持，綜合運(yùn)用多種方法，并根據(jù)自身情況選擇適合自己的方式。

一分鐘大腿瘦身操1.瘦整個大腿→以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時(shí)，不要太用力）。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時(shí)候，以1O秒鐘做3次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加速吧。2.瘦大腿內(nèi)側(cè)→從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時(shí)左右腳互換（此時(shí)注意背部要挺直）。邊數(shù)一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時(shí)候以1O秒鐘做1O次為目標(biāo)習(xí)慣后再加快速度。3.瘦大腿內(nèi)外測→以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時(shí)左手伸直向左抬起。此時(shí)，注意身體的平衡。訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側(cè)同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時(shí)候，以1O秒鐘做5次為目標(biāo)，習(xí)慣后多加快速度。讓瘦身變成一種享受→在快速瘦身的同時(shí)，真正實(shí)現(xiàn)科學(xué)減肥，健康瘦身

我遇到很多嫌自己胖的女子，其實(shí)根本不算胖，有的女性以豆芽菜那樣細(xì)不楞登的細(xì)腿為美，殊不知真正的美腿也是曲線柔和、凹凸有致的。按照你所描述的腿型，你的脾胃功能一定不錯。請你雙腿、雙膝、雙腳并攏，從正面或反面看一下自己大腿側(cè)面是否寬過骨盆，如果明顯比骨盆寬，那么平時(shí)多敲一敲膽經(jīng)，就是從臀部外側(cè)沿大腿外側(cè)一路敲下去，再多做一做伸懶腰的動作，盡可能向上伸展到自己的極限，這樣有助于三焦和膽的功能，也就是有助于清脂、燃脂。如果你確實(shí)想瘦腿，或是讓腿部線條再優(yōu)美一些，我推薦你做一些瑜伽練習(xí)，纖體瑜伽、陰瑜伽的瘦腿功能都很明顯。你若是自己在家練習(xí)，以跪坐調(diào)息開始（金剛坐或英雄坐都可以），然后選擇雙腿背部伸展、單蓮花背部伸展、坐角式、鴿式、天鵝式以及仰臥側(cè)擺腿等體式加以練習(xí)，盡可能在自然呼吸的節(jié)奏中、在做到位的體式中多停留一會兒，效果很好。祝健康美麗！

，你好注意易清淡飲食，少食多運(yùn)動就可以的!一般是可以起到減肥效果的!盡量減少人工流產(chǎn)及其他婦科手術(shù)對宮頸的損傷?！　』罱M織檢查：一般是從最不正常的部位獲取標(biāo)本進(jìn)行檢查，包括外陰、陰道、宮頸、子宮內(nèi)膜，最常用于子宮內(nèi)膜癌和宮頸癌的診斷。