国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

身體消瘦想增肥，可能與飲食不均衡、消化吸收不良、運動量過大、睡眠不足、疾病因素等有關(guān)。 1. 飲食不均衡：日常飲食結(jié)構(gòu)不合理，蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等攝入不足。應增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如雞肉、魚肉、蛋類、豆類；保證充足的碳水化合物，如米飯、面條、土豆等；適當攝入健康脂肪，如橄欖油、堅果。 2. 消化吸收不良：腸胃功能弱，影響營養(yǎng)吸收?？赏ㄟ^食用易消化的食物，如粥類、湯羹，少吃油膩、辛辣、生冷食物。必要時在醫(yī)生指導下服用多酶片、健胃消食片、雙歧桿菌四聯(lián)活菌片等藥物改善消化功能。 3. 運動量過大：過度消耗能量。應合理安排運動強度和時間，避免大量有氧運動，適當增加力量訓練。 4. 睡眠不足：影響身體代謝和激素分泌。保證每天 7 - 9 小時充足睡眠，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。 5. 疾病因素：如甲狀腺功能亢進、糖尿病等。需及時就醫(yī)，明確診斷。甲狀腺功能亢進可服用甲巰咪唑片、丙硫氧嘧啶片等藥物治療；糖尿病可能需要使用二甲雙胍片、胰島素等控制血糖。 增肥需要綜合調(diào)理，保持良好的生活習慣和心態(tài)。如果消瘦情況持續(xù)不改善或伴有其他不適，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

我也是屬于偏瘦的。161CM才85KG都不到，我也好想增胖哦，可是就是胖不起來

如果想懷寶寶自然要增加飲食，懷了寶寶相對也會長胖的。

是不是零食吃的多啊。一定要戒掉零食，多吃主食。

你好;瘦弱的人在飲食方面,有不少都存在挑食和偏食現(xiàn)象.因此,應改掉這些不良習慣,增加膳食的攝入量,膳食應豐富多樣.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一樣都不能少,平日里更要口不離那些健康的零食,如花生,奶糖等,