国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

青少年預(yù)防近視，可從用眼習(xí)慣、用眼環(huán)境、戶外活動(dòng)、飲食營(yíng)養(yǎng)、定期檢查等方面著手。 1.用眼習(xí)慣：讀寫姿勢(shì)要正確，眼睛距離書本約 30 厘米，不要躺著或走路時(shí)看書。連續(xù)用眼 40 分鐘左右，應(yīng)休息 10 分鐘，可遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神。 2.用眼環(huán)境：光線要適宜，避免在過(guò)強(qiáng)或過(guò)弱的光線下讀寫。使用電子設(shè)備時(shí)，屏幕亮度和對(duì)比度要適中。 3.戶外活動(dòng)：每天保證 2 小時(shí)以上的戶外活動(dòng)，能有效預(yù)防近視。戶外活動(dòng)時(shí)，陽(yáng)光可促進(jìn)視網(wǎng)膜分泌多巴胺，抑制眼軸增長(zhǎng)。 4.飲食營(yíng)養(yǎng)：多吃富含維生素 A、C、E 和葉黃素、花青素等的食物，如胡蘿卜、橙子、藍(lán)莓等，對(duì)眼睛有益。 5.定期檢查：每半年進(jìn)行一次視力檢查，若發(fā)現(xiàn)視力下降，及時(shí)采取措施矯正。 總之，青少年預(yù)防近視需要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的用眼習(xí)慣和生活方式。家長(zhǎng)和學(xué)校也要共同關(guān)注，為青少年創(chuàng)造有利于視力保護(hù)的環(huán)境。

平時(shí)使用手機(jī)或看書、看報(bào)，最好每30分鐘休息個(gè)5分鐘，站起來(lái)走動(dòng)一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距離的視線拉長(zhǎng)。與計(jì)算機(jī)的距離不可短于30公分，使用防輻射認(rèn)證的護(hù)，避免輻射線對(duì)眼睛的傷害，還可以使用家用驗(yàn)光儀，鍛煉自己的眼睛的睫狀肌。若眼睛干澀、發(fā)癢，先將眼睛閉起來(lái)休息個(gè)幾分鐘，再?gòu)堥_(kāi)，千萬(wàn)不要用手去柔眼睛。指導(dǎo)意見(jiàn)：注意多喝水，眼睛感到疲勞是可以滴下眼藥水，平時(shí)可多吃些含有B-胡蘿卜素的食品，如：紅蘿卜、番瓜、綠色蔬菜等，有些人在辦公室會(huì)泡些枸杞茶、或是決明子茶，這些都是對(duì)眼睛很有幫助的東西。希望可以幫到您。

這個(gè)近視眼成因一般是環(huán)境因素，也就是用眼的情況，只要正確眼，一般不會(huì)近視，學(xué)習(xí)不要緊，只是要書寫閱讀姿勢(shì)正確，而且四十五分鐘看近要遠(yuǎn)眺十分鐘，是不會(huì)影響學(xué)習(xí)，也可以避免近視的出現(xiàn)的，如果連續(xù)用眼，用眼過(guò)度，眼睛疲勞那就會(huì)出現(xiàn)近視的。

預(yù)防近視應(yīng)養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣,才能避免近視或者使近視得到抑制或改善。看書看電視，看手機(jī)的時(shí)間都要控制好，平時(shí)不要對(duì)著電腦太久，這樣很容易近視的。

您好，造成近視的原因往往有一下幾點(diǎn)：看電視距離太近；看電視的時(shí)間太長(zhǎng)；所看電視的畫面濃度太深；寫作業(yè)時(shí)的姿勢(shì)不正確；在光線太強(qiáng)、太弱的光下看書；長(zhǎng)時(shí)間的坐在電腦、電視前，不注意休息，經(jīng)常玩手機(jī)；不合理飲食，挑食；在車廂里看書;遺傳因素等;在這里我給你提出幾點(diǎn)建議:1.看書時(shí)作姿要端正，不要在坐車或行走的時(shí)候看書，也不要躺下看書。2.每天堅(jiān)持做兩次眼保健操。3.看電視，電腦時(shí)間不宜過(guò)久，在家里，還可以使用家用驗(yàn)光儀，可以隨時(shí)檢測(cè)視力狀況，鍛煉眼睛的睫狀肌，放松眼球，給眼睛做體操，可以很好的放松，達(dá)到鍛煉的效果，可以延緩近視和控制近視度數(shù)的加深。平時(shí)還要注意用眼衛(wèi)生。合理飲食，多吃些蔬菜水果，還要糾正不良習(xí)慣，養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生。