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補(bǔ)鈣的話，可以通過(guò)食物和鈣片進(jìn)行補(bǔ)充食物，包括豆制品，魚(yú)類，蝦類，動(dòng)物骨頭熬的骨頭湯，都是可以補(bǔ)鈣的，鈣片，包括葡萄糖酸鈣，鈣爾奇也是可以補(bǔ)充的，在補(bǔ)鈣的同時(shí)，一般建議口服一些維生素d，作用是來(lái)促進(jìn)鈣元素更好的吸收，在日常生活中，多接受陽(yáng)光照射，也可以補(bǔ)鈣，

預(yù)防缺鈣要從孕期做起，孕母要多吃牛奶、蛋類、瘦肉、動(dòng)物肝臟、海產(chǎn)品、豆類、蔬菜、水果等富含鈣的食品。母乳中含有較多的易于吸收的維生素D、鈣和磷，所以盡量鼓勵(lì)母乳喂養(yǎng)，幫助寶寶補(bǔ)鈣。另外，寶寶也可以吃以下這些食物補(bǔ)鈣?！　∨Ｄ獭　“虢锱Ｄ?，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來(lái)源?！　∮亚樘嵝眩簩?duì)一般人體而言，每天一杯牛奶(250mL左右)就足以滿足我們補(bǔ)鈣的需要，而發(fā)酵的酸奶更利于鈣的吸收。同時(shí)需要注意的是，牛奶在與一些淀粉類食品同食時(shí)，鈣吸收最好?！　『Ш臀r皮　　海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補(bǔ)鈣300毫克呢。并且它們還能夠降低血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。　　海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯(cuò)的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補(bǔ)鈣的不錯(cuò)選擇?！　∮亚樘嵝眩喝菀讓?duì)海制品過(guò)敏的人們要小心食用?！　《怪破贰　〈蠖故歉叩鞍资澄?，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克，其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品?！　∮亚樘嵝眩憾?jié){需要反復(fù)煮開(kāi)7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結(jié)合生成草酸鈣結(jié)合物，從而妨礙人體對(duì)鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。但，豆制品若與肉類同烹，則會(huì)味道可口，營(yíng)養(yǎng)豐富。　　動(dòng)物骨頭　　動(dòng)物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作成食物時(shí)可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃時(shí)去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。　　友情提醒：魚(yú)骨也能補(bǔ)鈣，但要注意選擇合適的做法。干炸魚(yú)、燜酥魚(yú)都能使魚(yú)骨酥軟，更方便鈣質(zhì)吸收，而且可以直接食用?！　∈卟恕　∈卟酥幸灿性S多高鈣的品種。雪里蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。

腰痛的原因很多：如腰痛不能直者、腰痛不能府者、腰痛而不上者、腰痛廉頭痛、腰痛足直痛、背骨痛（腰椎盤(pán)突出）、腰腿痛、腰腿筋骨痛、肝腎兩虛也是腰痛胸悶（肝炎）對(duì)你所說(shuō)的病情來(lái)了解，很有可能是腰椎盤(pán)突出癥。注意避免過(guò)多地食用生泠寒濕的食物，即使在夏天，也不宜多飲冰凍的飲料。對(duì)于性寒滑的水果，如西瓜，也不宜一次進(jìn)食太多。對(duì)于慢性腰痛持續(xù)不斷的，可常服一些固腎壯腰的中成藥，如六味地黃丸、腎氣丸、十全大補(bǔ)丸等，可根據(jù)體質(zhì)和病情適當(dāng)選用。

我之前也出現(xiàn)過(guò)這種情況，半夜總是抽筋，有時(shí)都能給疼哭了……這是因?yàn)榈搅嗽型砥阝}需要量就比前段時(shí)間更大了，所以不僅要食補(bǔ)，還有必要服用鈣制劑，我一開(kāi)始用的安利的，后來(lái)用迪巧，效果還是不錯(cuò)的，不過(guò)平時(shí)天氣好的時(shí)候要多出去曬曬太陽(yáng)，會(huì)增加鈣的吸收，如果單純補(bǔ)鈣卻吸收不了，也是不行的，所以建議你還是感緊采取一下措施吧祝你身體健康

親，你這樣的情況是缺鈣引起的，要注意補(bǔ)鈣。一般孕婦到了4個(gè)月之后就要開(kāi)始服用鈣片補(bǔ)鈣了，一直補(bǔ)到36周為止。對(duì)于孕婦出現(xiàn)抽筋的情況，通常是服用鈣之緣片來(lái)改善，鈣之緣片對(duì)改善孕婦抽筋效果是挺不錯(cuò)的，一般一到兩個(gè)星期就可以看到改善效果了。我那里懷孕時(shí)，一天也是抽筋好幾次，后面在網(wǎng)上買了幾瓶鈣之緣回來(lái)吃就好了呢，而且也沒(méi)有腰酸背痛了，睡覺(jué)也睡忠實(shí)多了。

小腿抽筋是缺鈣了哦，需要補(bǔ)補(bǔ)的，孕期和哺乳期是需要一直補(bǔ)鈣的，這時(shí)期媽媽和寶寶對(duì)鈣的需求量都很大的，為什么你的醫(yī)生不讓補(bǔ)呢，想不通。你可以自己買點(diǎn)鈣片，睡覺(jué)前吃，同時(shí)曬太陽(yáng)、喝牛奶也可以補(bǔ)鈣，喝牛奶的時(shí)間要和吃鈣片的時(shí)間間隔兩小時(shí)以上哦，否則影響鈣的吸收。