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有效補鋅可以從飲食調(diào)整、補充劑選擇、避免影響鋅吸收的因素、定期檢測鋅水平、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣等方面入手。 1. 飲食調(diào)整：多食用富含鋅的食物，如牡蠣、瘦肉、蛋類、堅果、豆類等。 2. 補充劑選擇：常見的補鋅補充劑有葡萄糖酸鋅口服液、硫酸鋅片、賴氨葡鋅顆粒等，但使用補充劑應(yīng)遵醫(yī)囑。 3. 避免影響鋅吸收的因素：減少食用富含植酸、膳食纖維過多的食物，避免長期大量飲酒。 4. 定期檢測鋅水平：了解體內(nèi)鋅含量，以便及時調(diào)整補鋅方案。 5. 養(yǎng)成良好生活習(xí)慣：保持充足睡眠，適度運動，減輕壓力。 總之，補鋅需要綜合考慮多種因素，采取科學(xué)合理的方法。如果對補鋅有疑問，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師，在專業(yè)指導(dǎo)下進行。

那可以買哈藥六廠的鈣鐵酸鋅，我兒子以前吃過的。

平時多給寶寶吃些含鋅豐富的食物，如動物肝臟，全血、肉、魚、禽類，其次是綠色蔬菜和豆類。牡蠣、牛肉、肝臟、田螺、魚肉、瘦肉、人奶內(nèi)的鋅含量高且易于吸收。還有南瓜、茄子、白菜等。如缺鋅較嚴(yán)重可以通過補鋅產(chǎn)品補充,伊分子鋅硒寶就不錯，我家寶寶吃的也是這個。酵母蛋白鋅，吸收效果好，對腸胃沒有刺激。