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你好！很高興為您解答。精子成長只要4個月時間，只要改變生活習(xí)慣，就能立竿見影提高精子質(zhì)量和數(shù)量。 日常生活中要注意不宜久坐、久駕、抽煙、喝酒、手淫等不良嗜好。含鋅食物：各種植物食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等；各種動物性飲食中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。希望我的回答能幫助到您。祝您健康 再見。

您好，提高精子質(zhì)量的食物主要有：熟紅薯、生紅薯、蘆筍、花椰菜、卷心菜、菜花、西芹等，這些都是可以改善精子質(zhì)量的蔬菜。但是光吃這些蔬菜對精子保健的效果還不是很好，建議日常補充蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質(zhì)對精子保健是比較好的，可以有效促進生精功能，提高精子成活率和縮短精子液化時間。

精子質(zhì)量低的話你可以吃瘦肉跟動物肝臟等蔬菜會對你的病情有幫助的，可是大家都會知道關(guān)吃這些動而已想治療好病癥是不可能的事情。推薦你配合服用育之緣口嚼片補充蛋白鋅硒，2-3月精子數(shù)量就會有明顯提高。同時也要注意生活習(xí)慣，戒煙酒，多運動、無久坐

親愛的，精子質(zhì)量不好可以補充一點鋅的哦，補充鋅可以提高精子的質(zhì)量，平時多吃含鋅豐富的食品，不要抽煙喝酒，少喝碳酸飲料。