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一歲寶寶的飲食要多樣化，包括優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等。比如魚(yú)肉、蛋類、蔬菜、水果、谷類等。 1.優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：魚(yú)肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸，利于寶寶大腦發(fā)育；雞蛋能提供多種必需氨基酸；雞肉肉質(zhì)細(xì)嫩，易于消化。 2.碳水化合物：軟米飯、面條等可為寶寶提供能量。 3.維生素：胡蘿卜富含維生素 A，對(duì)寶寶視力有益；橙子富含維生素 C，增強(qiáng)免疫力。 4.礦物質(zhì)：菠菜含有鐵元素，預(yù)防貧血；牛奶富含鈣，促進(jìn)骨骼發(fā)育。 5.膳食纖維：蘋(píng)果、香蕉等水果，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。 總之，一歲寶寶的飲食要豐富多樣，注重營(yíng)養(yǎng)均衡，同時(shí)要注意食物的質(zhì)地和烹飪方式，以適應(yīng)寶寶的消化能力。

抵抗力差可以通過(guò)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，尤其是蛋白類的食物，也可以通過(guò)藥物治療，比如；吃合生元，如果缺鋅也可以使孩子的免疫力差的，可以補(bǔ)鋅。孩子免疫力差的時(shí)候容易感冒，可以在季節(jié)轉(zhuǎn)換的時(shí)候可以提前打預(yù)防針來(lái)預(yù)防感冒，也是不錯(cuò)的選擇。

多吃蔬菜水果和雞蛋，然后也要多喝奶類。

什么都吃，不挑食營(yíng)養(yǎng)就會(huì)均衡的。

您好！沒(méi)有什么是最有營(yíng)養(yǎng)的，只有合理飲食、搭配合理才能更有營(yíng)養(yǎng)。讓寶寶多吃蔬菜、水果、雞蛋等營(yíng)養(yǎng)豐富的新鮮食物。且要注意烹調(diào)方法，每天均衡營(yíng)養(yǎng)，再搭配一些營(yíng)養(yǎng)素，比如DHA、魚(yú)肝油什么的，這樣寶寶才會(huì)更加健康、更加聰明。