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鈣鐵鋅都缺乏應如何有效補充？

2024-10-21 16:59 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

鈣鐵鋅都缺怎么補？

回答1
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邢學法主治醫(yī)師

冠縣辛集中心衛(wèi)生院

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鈣鐵鋅都是人體必需的重要礦物質(zhì)，缺乏會影響健康。補充時需綜合考慮飲食調(diào)整、藥物補充、生活習慣等。可通過多吃富含鈣鐵鋅的食物、服用補充劑、適當曬太陽、保證充足睡眠、避免不良飲食等方式。 1.飲食調(diào)整：多吃富含鈣的乳制品、豆制品、綠葉蔬菜；富含鐵的動物肝臟、紅肉、菠菜；富含鋅的海產(chǎn)品、瘦肉、堅果。 2.藥物補充：可在醫(yī)生指導下服用葡萄糖酸鈣口服液、硫酸亞鐵片、葡萄糖酸鋅口服液等。 3.適當曬太陽：有助于促進維生素 D 合成，增強鈣吸收。 4.保證充足睡眠：利于身體恢復和營養(yǎng)物質(zhì)吸收。 5.避免不良飲食：減少碳酸飲料、咖啡等攝入，以免影響鈣吸收。鈣鐵鋅缺乏的補充需要長期堅持，并定期復查，以了解補充效果。同時，要養(yǎng)成良好的生活和飲食習慣，促進身體健康。
2024-10-21 18:59

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回答2
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有鈣鐵鋅沖劑還有鈣鐵鋅片，膠囊，都可以的，去藥房買，醫(yī)院開都行，還要配合多種維生素吃，不然以后月份越大，你其他指標也會缺的
2024-10-22 12:45

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