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預(yù)防妊娠期高血壓疾病，需從飲食管理、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、定期產(chǎn)檢、控制體重、保持良好心態(tài)等方面著手。 1.飲食管理：低鹽、低脂、高蛋白飲食，多吃新鮮蔬果。減少動(dòng)物脂肪攝入，增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如魚(yú)肉、雞肉、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等。 2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如散步、孕婦瑜伽等，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。 3.定期產(chǎn)檢：按時(shí)進(jìn)行產(chǎn)前檢查，監(jiān)測(cè)血壓、體重、尿蛋白等指標(biāo)，以便早期發(fā)現(xiàn)異常。 4.控制體重：合理控制孕期體重增長(zhǎng)，避免體重增長(zhǎng)過(guò)快或過(guò)慢。 5.保持良好心態(tài)：避免緊張、焦慮、抑郁等不良情緒，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，保證充足睡眠。 總之，預(yù)防妊娠期高血壓疾病需要孕婦從多個(gè)方面加以注意，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，積極配合醫(yī)生的檢查和指導(dǎo)，以保障自身和胎兒的健康。

你好，很高興為你服務(wù)。(1)熱量攝入要適量。孕婦要每周自測(cè)體重，畫(huà)表記錄增重情況。如果每周增重0.5公斤，上下肢水腫，應(yīng)立即查血壓計(jì)尿，以確診是否已患妊高癥。孕婦在整個(gè)妊娠期增重應(yīng)在10—12公斤，如果增重達(dá)13—15公斤，妊高癥發(fā)病率增高。　　(2)控制脂肪與飽和脂肪的攝入。孕婦攝入的脂肪應(yīng)控制在總熱量的25%，飽和脂肪即肉類(lèi)應(yīng)占總熱量的10%之間。不飽和脂肪如豆油、芝麻油等植物油應(yīng)占總熱量的15%。　　(3)蛋白質(zhì)的供給要充足。每天應(yīng)攝入90克蛋白質(zhì)，除了糧谷所含的蛋白質(zhì)之外，應(yīng)攝入優(yōu)質(zhì)的少含飽和脂肪的肉類(lèi)，如魚(yú)、禽類(lèi)、奶、蛋及豆類(lèi)蛋白。妊高癥患者血漿中低蛋白與尿中蛋白質(zhì)排出增加與體內(nèi)蛋白質(zhì)代謝障礙有關(guān)。有研究現(xiàn)實(shí)，妊高癥孕婦蛋白質(zhì)攝入比正常孕婦每日少17—20克，可能成為其發(fā)病因素之一?！　?4)鈣的充分供應(yīng)，補(bǔ)充鈣可以降低血壓，減少妊高癥的發(fā)病率?！　?5)足夠的鐵供應(yīng)?！　?6)防止缺硒?！　?7)控制鈉的攝入。

婦女與男性相比，有不同的生理特征。如妊娠高血壓綜合癥(簡(jiǎn)稱(chēng)妊高癥)，病多發(fā)生于妊娠24周與產(chǎn)后兩周，主要臨床表現(xiàn)為高血壓、水腫、蛋白尿，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)抽風(fēng)、昏迷而威脅母子生命，所以要注意預(yù)防。如何預(yù)防妊高癥的發(fā)生，關(guān)鍵在于做好孕期保健工作，即了解血壓水平(妊娠前和早孕時(shí)血壓水平)。每次產(chǎn)前檢查除測(cè)量血壓外，還應(yīng)測(cè)量體重，檢查尿內(nèi)是否有蛋白，對(duì)有妊高癥家族史，既往有慢性持續(xù)性高血壓、腎臟病、糖尿病以及多胎妊娠、羊水過(guò)多的孕婦更應(yīng)注意。有人研究發(fā)現(xiàn)，在妊娠中期和末期每天口服阿斯匹林50～150mg，可使妊高癥的危險(xiǎn)性減少65%，提示阿斯匹林可減少妊娠高血壓的發(fā)生。

調(diào)整睡眠，盡量多睡點(diǎn)，然后就是保持心情愉快

妊高癥是妊娠高血壓綜合癥,是孕媽獨(dú)有的一種疾病.一般發(fā)生在孕期20周以后,表現(xiàn)為血壓升高,蛋白尿,水腫.嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭痛,眼花,胸悶甚至抽搐,對(duì)母嬰健康構(gòu)成嚴(yán)重威脅.　　　　妊高癥的重罪　　　　對(duì)媽媽　　　　1.和普通高血壓一樣,妊高癥也能引起肺水腫,急性腎功能衰竭,急性左心衰,腦血管意外等.　　　　2.8%～15%的孕媽伴有不同程度的凝血機(jī)制障礙,甚至發(fā)生DIC.　　　　3.10%的孕媽可能發(fā)生hellp綜合癥,即溶血,肝酶升高,血小板減少等特癥性改變.　　　　4.出現(xiàn)腹水,眼底動(dòng)脈受損甚至失明.　　　　對(duì)寶寶　　　　5.15%的寶寶發(fā)生生長(zhǎng)受限.　　　　6.胎盤(pán)早剝的發(fā)生率也占到4.1%.　　　　7.寶寶因缺血,缺氧而發(fā)生宮內(nèi)窘迫.　　　　血壓略微升高讓細(xì)心的孕媽內(nèi)心忐忑,醫(yī)生更是嚴(yán)肅地警告：血壓升高不是小事,如不及時(shí)采取行動(dòng)積極控制,妊高癥這個(gè)不速之客便會(huì)不期而至,甚至成為致命的威脅,毀掉你原本美好的10月孕期.　　　　妊高癥的自我檢查　　　　1.血壓測(cè)量：每天臨睡前及起床后都是自我檢測(cè)血壓的好時(shí)機(jī).不過(guò)有時(shí)激動(dòng)的情緒,較為激烈的活動(dòng)都會(huì)使血壓攀升.如果第一次測(cè)血壓時(shí)顯示升高,那么不妨平靜休息一小時(shí)后再測(cè).若血壓仍≥140/90mmHg,就要小心是否患了妊高癥.>>>孕期4次B超不可少　　　　2.是否水腫：雖然水腫已不做為妊高癥的診斷標(biāo)準(zhǔn),但超過(guò)足踝以上的水腫,嚴(yán)重時(shí)可蔓延至全身,甚至在臥床休息后水腫也無(wú)法減輕,這些都可能提示著妊高癥的發(fā)生.對(duì)于體重1周內(nèi)增加大于500g的胖孕媽來(lái)說(shuō),水腫也是一種明顯的警告標(biāo)志.　　　　3.頭痛,頭暈：孕早期,很多孕媽會(huì)出現(xiàn)輕微的頭痛,頭暈,這就是妊高癥的表現(xiàn)嗎?不完全是.因?yàn)?5%以上的孕媽都體會(huì)過(guò)類(lèi)似感覺(jué),這只是正常的妊娠反應(yīng)而已.但如果孕期>20周,頭痛仍繼續(xù)加重,并伴有嘔吐,胸悶,甚至視物模糊,眼冒金星等癥狀,就要警惕了.　　　　4.排尿：尿量的減少,尿色是否渾濁都可能預(yù)示妊高癥.