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如何實現(xiàn)健康減肥并擺脫產(chǎn)品依賴

2016-06-02 09:11 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

如何實現(xiàn)健康減肥并擺脫產(chǎn)品依賴

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

何鳳怡醫(yī)師

中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

健康減肥需綜合多方面因素，包括飲食、運動、睡眠、心理及正確的觀念，同時避免依賴減肥產(chǎn)品，必要時尋求專業(yè)幫助。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險。
1.飲食控制：三餐規(guī)律，早吃飽、午吃好、晚吃少，多吃蔬果，控制熱量攝入。
2.合理運動：能站不坐，能走不站，能跑不走，增加運動量。
3.充足睡眠：保證每天7-8小時睡眠，利于新陳代謝。
4.心理調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致暴飲暴食。
5.正確觀念：認識到減肥是長期過程，不能依賴減肥產(chǎn)品。
遵循上述方法，持之以恒，可實現(xiàn)健康減肥且避免產(chǎn)品依賴。
2016-06-02 10:16

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