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產(chǎn)后奶水不足可通過多種方法追奶，如增加哺乳次數(shù)、保持良好心態(tài)、合理飲食、適當(dāng)按摩、保證充足休息等。 1.增加哺乳次數(shù)：讓寶寶多吸吮乳頭，可刺激泌乳素分泌，增加乳汁量。 2.保持良好心態(tài)：避免緊張、焦慮、抑郁等不良情緒，不良情緒會影響激素分泌，從而影響乳汁生成。 3.合理飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如豬蹄湯、鯽魚湯、牛奶、雞蛋等。 4.適當(dāng)按摩：用溫?zé)岬拿頍岱笕榉亢?，輕輕按摩，促進(jìn)乳腺管通暢。 5.保證充足休息：睡眠不足會影響身體機(jī)能，導(dǎo)致乳汁分泌減少，產(chǎn)婦應(yīng)保證每天充足的睡眠。 總之，產(chǎn)后奶水不足追奶需要綜合多種方法，并持之以恒。同時(shí)，產(chǎn)婦要保持信心，相信自己能夠?yàn)閷殞毺峁┳銐虻娜橹?。如果嘗試多種方法仍效果不佳，建議及時(shí)咨詢醫(yī)生。

奶水不足可以多喝點(diǎn)可以下奶的湯，比如鯽魚通草湯豬蹄湯地瓜葉也可以多吃點(diǎn)

我姐以前是每天喝黑魚湯

奶水多受很多因素的影響，寶媽心情放松，不要生氣；飲食葷素搭配好，多吃營養(yǎng)的湯湯水水；睡眠休息很重要。如果是乳腺不通可以找催奶師催一下，加上寶寶多吸吸，奶水會慢慢變多的。欲速則不達(dá)，寶媽放輕松，奶水會越吃越多的！